Prečo sa tomu hovorí, je záhadou bez odpovede, ale možno preto, že je krátkodobý a neuveriteľne efektívny a jedálny lístok obsahuje jedlo každého vkusu.
A aby ste pochopili, či je obľúbená strava vhodná, musíte sa o nej naučiť najdôležitejšie veci.
Obľúbená - jedna z najneobvyklejších a najpopulárnejších metód chudnutia, ktorá predstavuje akýsi sortiment rozmanitých pôstnych dní.
Podľa vedeckých údajov, keď je telo nútené každú chvíľu prestavovať svoj metabolizmus a spracúvať živo odlišné jedlo, jeho náklady na energiu sa výrazne zvyšujú, je skôr naklonené funkcii trochu neštandardným spôsobom.
A vo výžive obľúbených produktov na chudnutie sú výrobky rozmanité (a zároveň podobné, ak porovnáme tie, ktoré sa dajú konzumovať v ten istý deň).
A jedlo sa tiež delí na dve neprekrývajúce sa kategórie - tuhé jedlo a pitie.
Nedostatok tukov a sacharidov (najmä jednoduchých) a všeobecný nízkokalorický príjem majú tiež vplyv na rýchle odbúravanie podkožných tukových zásob.
Plus, strata hmotnosti nastáva v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela, čo je dôsledkom diuretického účinku určitých produktov a vyčerpania zásob glykogénu - produktu spracovania glukózy.
Množstvo stratených kilogramov výrazne závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti.
Čím viac prekročí normu v tomto konkrétnom prípade, tým významnejšie budú čísla na váhach.
Približne sa táto hodnota líši:
Posledná uvedená možnosť je však nebezpečná z hľadiska namáhania tela, uvoľňovania normálneho zdravotného stavu a veľa lekárov ju neodporúča.
Preto je lepšie obmedziť sa na jeden diétny cyklus alebo dva bez prerušenia.
Na svoju obľúbenú stravu sa môžete znova obrátiť najskôr za 3-4 mesiace.
Diéta obľúbená - nie ľahká Často ju sprevádza zvýšená emocionálna únava, znížená fyzická vytrvalosť a periodické akútne záchvaty smädu zjesť niečo mimo plánovaného jedálneho lístka (čomu sa samozrejme nedá podľahnúť).
Počas diéty sa odporúča vzdať sa ťažkej práce a iného nákladu, necestovať (adaptácia na nové podnebie a dokonca aj časové pásmo bude ťažké).
Užívanie komplexu vitamínov a minerálov bude užitočné.
Je tiež dôležité vziať do úvahy, že táto metóda chudnutia predstavuje veľkú záťaž pre organizmus a je neprijateľná v prípade vážnych zdravotných problémov.
Najobľúbenejšia strava na chudnutie je kontraindikovaná najmä v týchto prípadoch:
Výstup z jedálnička Obľúbeného na chudnutie, rovnako ako mnoho iných, by mal byť plynulý, to znamená s postupným:
Zhon po diéte (ak ju nedodržiavate v takom opatrnom štýle aspoň týždeň) vedie vždy k jednej veci - návratu hmotnosti, a často vo väčšej miere, ako tomu bolo pred začiatkom programu chudnutia.
Striedanie „tabuliek“ v sedemdňových kurzoch tejto diéty môže byť odlišné, všetko by sa však malo skončiť dňami vyváženej výživy, ktorá prináša metabolické procesy do relatívne normálneho stavu.
Všetko, čo sa dá piť, sa konzumuje, čo znamená, že hovoríme o prvom, teplom jedle.
Zvyčajne ide o zeleninové alebo mäsové bujóny, ale ak sa varí polievka z pyré, mal by byť podiel zemiakovej kaše minimálny.
A nesmú chýbať ovocné a zeleninové šťavy bez dužiny.
Nie je zakázané piť želé - škrob bude chrániť tráviaci trakt pred poruchami.
V ponuke môže byť aj čaj, bylinné výluhy, čierna káva, kefír, jogurt, srvátka a odtučnené mlieko. Minerálna voda bez plynu je povinná.
Túto kategóriu výrobkov môžete variť, ako chcete - varte, duste, pečte v rúre alebo grilovajte, iba sa drobte . . . Môžete pridať samozrejme nerafinovaný rastlinný olej a korenie - zelenú. Výber zeleniny v množstve do 1, 5 kg za deň nie je obmedzený, vylúčené sú iba zemiaky so sladkými zemiakmi, červená repa a kukurica.
Výrobky tejto odrody sa konzumujú surové a pečené (škorica a aromatické byliny vám pomôžu zabudnúť na nedostatok cukru). Odporúča sa uprednostňovať granátové jablká, citrusové plody, dračie ovocie, broskyne, papája, jablká, ananás, mango, kivi, broskyne a hrušky. Za deň môžete jesť až 1, 5-2 kg ovocia. A hlavnou vecou nie je brať ovocie nasýtené sladkosťou - hrozno s banánmi, hrozienka, datle a sušené marhule.
V tomto prípade sa vajíčka hodnotia presnejšie ich bielkoviny. Všetko mäso by malo byť chudé - hydina, ryby, kalamáre a krevety, teľacie mäso a králik. Vyžaduje sa tiež prítomnosť nízkotučných syrov, najlepšie z kozieho mlieka. A nízkotučné fermentované mliečne výrobky - tvaroh, jogurt, kefír.
Môžete pridať sójové výrobky (mlieko, „mäso“ a tofu), huby a niektoré orechy. Pripravujú všetko tak rozmanité ako zelenina, bez toho, aby sa pred pečením vzdali korenín, oleja a citrónovej šťavy na nakladanie.
Toto stravovacie menu z posledného dňa je kombináciou toho najlepšieho z posledných pôstnych dní.
A stojí za zmienku osobitne povoliť jedlo, ktoré sa tiež klasifikuje ako jedlo s „negatívnym obsahom kalórií“, čo znamená, že telo z nich extrahuje toľko alebo menej energie, ako je potrebné na ich trávenie.
Medzi tieto potraviny, ktorých prítomnosť na jedálenskom stole (zeleninová a vyvážená) je veľmi žiadaná, patria:
Soľ a cukor sú zakázané po dobu 1 týždňa diéty, s trvaním dva týždne - soľ je povolená a cukrová sladkosť je nahradená medom a javorovým sirupom.
Sójové klíčky je možné pridávať každý deň (okrem pitia).
Ak chcete schudnúť na strave svojho milovaného, nemusíte prísne dávkovať dávky, je však lepšie, po prvé, neprekračovať denný odporúčaný príjem kalórií, a po druhé, nejesť viac, ako je potrebné na dosiahnutie relatívnej sýtosti, ktorá zachováva odtieň hladu.
Odporúča sa pripraviť stôl na večeru najneskôr 3 hodiny pred spaním, na raňajky najskôr 30 minút po prebudení.
Nie je potrebné jesť suché jedlo - pár dúškov nič nepokazí, ale prebytočná tekutina zriedi žalúdočnú šťavu, čo znemožňuje trávenie. Takže pitie (mimo pitných dní - 1, 5 litra denne) by malo byť 30 minút pred jedlom alebo 1 hodinu po ňom.
Zvyk vypiť pohár aktivátora metabolizmu lipidov, testovaný časom a vedou, zázvorový čaj s citrónom ráno, sa môže stať užitočným doplnkom počas všetkých 7 dní,
