Ako schudnúť na uhorkovej diéte za týždeň?

Najobľúbenejšími výrobkami v lete sú ovocie a zelenina. Navyše, ak je známe, že prispievajú k chudnutiu a chudnutiu. Najefektívnejšou zeleninovou stravou je uhorková diéta. To je to, čo zvážime v nasledujúcom materiáli.

Vyššie uvedená metóda vo svojom menu obsahuje nielen uhorky, ale aj niekoľko ďalších, rovnako užitočných produktov. Tento krok bol premyslený, aby vás neunavila neustále monotónnosť vo výžive. Okrem toho, ako viete, ak používate ten istý liek dlhší čas, čoskoro prestane správne ovplyvňovať vaše telo.

Uhorková strava na chudnutie 10 kg týždenne

Predtým, ako sa pustíte do uhorkovej diéty na chudnutie, pozrime sa na vlastnosti uhorky:

• obsahuje vlákninu;
• je bohatý na vitamíny, soli a minerály;
• čistí telo od škodlivých látok;
• vhodný na otravu jedlom;
• dokonale uspokojí hlad;
• uľahčuje prácu pankreasu;
• sa ľahko vstrebáva do tela;
• znižuje krvný tlak;
• zmierňuje opuchy;
• je prevencia srdcových chorôb, najmä arytmií;
• zabraňuje výskytu chorôb štítnej žľazy;
• urýchľuje metabolické procesy;
• znižuje hladinu cukru v krvi;
• omladzuje a čistí pokožku;
• posilňuje vlasy a nechty;
• v kombinácii s mäsovými výrobkami pomáha lepšie asimilovať bielkoviny v tele;
• je nízkokalorický, v sto gramoch - 15 kilokalóriách.

Týždenné stravovacie menu s uhorkami umožňuje nasledujúce jedlá:

• kefír bez tuku;
• paradajky;
• vajcia;
• chudé mäso a ryby.

Po oboznámení sa s týmito faktami môžete pokojne prejsť k zapamätaniu základných zásad týždenného stravovania sa uhorkou.

Alebo sa oboznámte s princípmi výživy pri chudnutí o 10 kg mesačne, pretože táto možnosť zaručuje dlhodobú bezpečnosť novej váhy.

Zásady výživy

Konzumácia uhorky vyžaduje nasledujúce povinné pravidlá:

• maximálna doba dodržiavania vyššie uvedenej diéty je týždeň;
• sa odporúča kombinovať s fyzickou aktivitou;
• ponuka obsahuje tri jedlá denne;
• priemerná denná norma uhoriek - od jedného do dvoch kilogramov;
• najviac preferovaným obdobím pozorovania je leto, pretože v tejto dobe sú pulty plné čerstvej zeleniny;
• pre tentokrát sa vzdajte alkoholu, tabaku a rýchleho občerstvenia.

Malo by sa pamätať na to, že táto diéta je kategoricky kontraindikovaná v prítomnosti obličkových kameňov.

Ak nemáte tento druh chorôb, odporúčame vám, aby ste sa na týždeň oboznámili s približným jedálnym lístkom.

Týždenné menu

Ak sa rozhodnete pre chudnutie podľa tejto diéty, nebudete v žiadnom prípade ľutovať, pretože prvé výsledky budú viditeľné už po prvých dvoch dňoch. Týždenné menu pre uhorkovú diétu vyzerá takto:

pondelok

• Raňajky: uhorkové smoothie;
• Obed: varené vajce a 150 g varenej tresky;
• Večera: šalát z uhoriek a paradajok, pohár fermentovaného pečeného mlieka.

utorok

• omeleta z dvoch vajec s bylinkami;
• polievka so zeleninovým pyré;
• 200 g varenej ryže, bylinkový čaj.

streda

• zelená zelenina kombinovaná s bielym čajom;
• omeleta s paradajkami;
• 200 g vareného kuracieho mäsa, pohár nízkotučného mliečneho nápoja.

štvrtok

• uhorka, kefír;
• polievka zo zeleninového pyré;
• varená ryža a bylinkový čaj.

piatok

• zeleninové smoothie s bylinkami;
• parná omeleta;
• pečený ostriež - 200 g.

sobota

• zelená zelenina s jogurtom;
• uhorkový šalát s paradajkami;
• dva chudé kuracie rezne.

nedeľa

• uhorkové smoothie;
• polievka zo zeleninového pyré;
• 250 g varenej ryže, 200 ml kefíru bez tuku.

Kefír-uhorková diéta

Kefír, podobne ako uhorka, je dosť nízkokalorický, takže kombinácia týchto dvoch produktov v jednej strave prispieva k efektívnemu chudnutiu. Ale skôr ako sa budete venovať tejto diéte, vyskúšajte prospešné vlastnosti kefíru:

• podľa niektorých zdrojov predlžuje životnosť;
• je prevencia chrípky;
• posilňuje imunitný systém;
• je účinný pri ochoreniach pečene, pankreasu a gastrointestinálneho traktu;
• zmierňuje obezitu;
• normalizuje tráviace procesy v tele;
• vďaka svojmu močopudnému účinku zmierňuje opuchy;
• odporúčaný na vysoký krvný tlak;
• dobre kombinujeme s výrobkami z obilia a múky;
• je bohatý na vlákninu, bielkoviny a bielkoviny;
• zlepšuje črevnú mikroflóru;
• zabraňuje rozvoju depresívneho stavu.

Kefír s trvanlivosťou najviac týždeň bude najprijateľnejší pre diétne menu kefír-uhorka. Percento tuku by však nemalo presiahnuť 2%.

Kombinácia vyššie uvedených dvoch produktov pomáha zlepšovať zdravie a vzhľad, obnovuje vodno-soľnú rovnováhu v tele a odstraňuje z nej škodlivé látky.

Bohužiaľ, diéta na kefír-uhorka na chudnutie má svoje najprísnejšie kontraindikácie:

• gastritída;
• kolitída;
• vred;
• ochorenie obličiek;
• obdobie gravidity a laktácie;
• menštruačné obdobie.

Odporúča sa dodržiavať metódu chudnutia najviac týždeň. Pri bezchybnom dodržiavaní všetkých pravidiel môžete schudnúť od dvoch do piatich kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.

Keď už hovoríme o pravidlách:

• každý deň musíte zjesť jeden až jeden a pol kilogramu uhoriek a rovnaké množstvo litrov kefíru;
• Najvýhodnejšími nápojmi v tomto období sú stále voda, zelený čaj a bylinné infúzie;
• za najlepšiu kombináciu s vyššie uvedenými produktmi v ponuke sa považujú chudé morské ryby - makrela, platesa, sleď;
• počet jedál za deň - 5.

Pozrime sa na ukážkové menu pre dennú diétu s kefírovými uhorkami na chudnutie:

• Raňajky: 250 ml kefíru bez tuku;
• Druhé raňajky: uhorkový šalát oblečený s citrónovou šťavou;
• Obed: polievka so zeleninovým pyré;
• Snack: zelené jablko;
• Večera: pečené filé z makrely - 250 g a šálka zeleného čaju.

Pri odchode z kefír-uhorkovej diéty sa odporúča zahrnúť do stravy ovocie a bobule, potom postupne do jedálnička zaradiť morské plody a chudé mäso.