Pitný jedálny lístok a jeho vlastnosti

Pitná strava sa považuje za jednu z najradikálnejších metód chudnutia. Už z názvu je zrejmé, že je založený na prísnom používaní iba tekutín bez akýchkoľvek ďalších produktov. Vo svojej zložitosti to pripomína absolútne hladovanie. Jeho popularita však každým rokom rastie.

Existujú noví ľudia, ktorí vyskúšajú túto metódu, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Pitný jedálny lístok je veľmi jednoduchý - viac vlhkosti a žiadne ďalšie jedlo. Práve jednoduchosť a účinnosť takého obmedzenia v potravinách určila rozsiahle použitie tejto techniky.

Druhy pitnej stravy

Originálna strava s čistou vodou bola navrhnutá na 30 dní. Väčšina lekárov sa k tomuto prístupu k chudnutiu stavala veľmi kriticky a zakázala svojim pacientom a zdravým ľuďom takéto obmedzenia vykonávať.

Faktom je, že také dlhé obdobie bez jedla môže mať mimoriadne negatívny vplyv na ľudský organizmus s tvorbou nezvratných patológií. Spolu so stratou hmotnosti môžu byť zasadené pečeň, obličky a srdce.

Preto v súčasnosti, podľa trvania obmedzení, je možné pitné diétne menu rozdeliť na:

• 14 dní. Považuje sa to za najťažšie;
• 7 dní;
• 2-3 dni;
• „Pitný deň“.

Pre ľudí, ktorí tento spôsob zbavenia sa nadmernej telesnej hmotnosti nevyskúšali, sa odporúča začať s poslednými 2 možnosťami. Skúsenejší jedinci môžu žiť na rovnakej vode týždeň alebo dlhšie.

Základy pitnej stravy

Už od samotného názvu je zrejmé, že okrem tekutého, človek nesmie nič používať. Psychologický prístup toho, kto sa pripravuje na prísne obmedzenia, je veľmi dôležitý.

Nie každý môže žiť iba z vlhkosti, bez tuhej stravy.

V závislosti od základného nápoja sa rozlišujú tieto menu konzumnej stravy:

1. Voda.Vyžaduje použitie čistého H₂O. Vypite najmenej 2, 0 litra vody denne. Táto technika sa považuje za najťažšiu, pretože takáto strava je mimoriadne chudobná na živiny. Neodporúča sa vzdať sa jedla dlhšie ako 2 - 3 dni. To môže negatívne ovplyvniť stav ľudského tela;
2. vývar.Zelenina, ryby, mäso, ovocné polievky sa môžu stať základom. Najskôr sa uvarí obyčajná tekutá miska, potom sa celá tuhá časť odloží a vývar sa skonzumuje. Je dôležité používať iba prírodné zložky. Pohodlné jedlá alebo polotovary nie sú vhodné;
3. Mliečne výrobky.Ideálnym produktom pre túto metódu sú 2% kefír. Dodáva telu nielen základné tekutiny, ale aj základné bielkoviny, vitamíny a minerály. 14-dňové pitné diétne menu je najčastejšie založené na fermentovaných mliečnych výrobkoch. Ako náhradu za kefír môžete použiť rôzne jogurty alebo 1, 5% mlieka. Druhá z nich je menej žiadaná, pretože je slabo absorbovaná v tele dospelých kvôli prítomnosti malého množstva enzýmu laktázy v čreve;
4. Šťava.Základom sú čerstvo vylisované nápoje z prírodného ovocia alebo zeleniny. Ľudia s alergiou musia byť pri tejto možnosti stravovania opatrní. Pred použitím šťavy by sa mala zriediť prevarenou vodou v pomere 1: 1;
5. Čaj alebo želé.Hlavná vec je prirodzenosť zvoleného nápoja.

Základné princípy

Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré treba dodržiavať, aby bol jedálniček s pitnou diétou sedem a viac dní čo najefektívnejší a nepoškodzoval organizmus:

• Nemôžete sa okamžite vo všetkom obmedziť. Týždeň pred začiatkom tejto metódy chudnutia stojí za to znížiť dávky jedla a skonzumovať viac tekutín;
• Pite najmenej dva litre vody alebo iného produktu denne;
• Stojí za to začať režimami „pitného dňa“ alebo sa obmedziť na najviac 72 hodín;
• Ak pocítite výrazné nepohodlie alebo zhoršenie stavu, okamžite s tým prestaňte.

Správne východisko z prísnej pitnej stravy je naďalej mimoriadne dôležité. Poskytuje postupný návrat k bežnej strave. Na začiatku musíte raňajkovať iba s tvarohom alebo kašou, obed a večera sú stále tekuté. Po dvoch dňoch môže druhé jedlo už obsahovať chudé mäso alebo ryby. Iba na konci prvého týždňa po opustení diéty môžete úplne obnoviť predchádzajúce menu.

Očakávané účinky a možné dôsledky

Ako dokazujú početné recenzie odborníkov, za sedem dní od takého obmedzenia stravovania môžete schudnúť päť až sedem kilogramov. Tí, ktorí úspešne absolvovali kurz takéhoto chudnutia, pociťujú ľahkosť a vitalitu v celom tele. Musíte však pochopiť, že pri nesprávnom ukončení stravovania sa stratená hmota môže vrátiť. Hlavná vec je v tomto procese plynulosť a umiernenosť.

Ak sa vyskytnú akékoľvek nežiaduce dôsledky, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Všeobecne platí, že pred začatím takého prísneho obmedzenia je vhodné poradiť sa s lekárom.

Medzi najčastejšie nežiaduce reakcie patria:

1. bolesť hlavy;
2. Najprv nepríjemné pocity v bruchu;
3. Všeobecná slabosť, pocit slabosti;
4. Anémia a hypovitaminóza.

Pitná strava je veľmi radikálna metóda boja proti nadváhe.

Odporúča sa vykonávať iba zdravým ľuďom s príslušným predbežným školením.