6-okvetná strava je pôvodom zo Švédska. Autorkou pôvodnej metódy chudnutia je renomovaná výživová poradkyňa Anna Johansson. Bola to ona, ktorá vyvinula základné princípy výživy, pomocou ktorých sa môžete zbaviť nadváhy bez ujmy na zdraví. Táto metóda je známa aj ako „harmančeková diéta“ alebo „kvetinová strava“, pretože je založená na šesťdňovom mono menu. Samotná Anna Johansson zobrazila schému výživy v podobe krásnej kvetiny a na každom zo svojich okvetných lístkov označila názov výrobkov, ktoré sú povolené na konzumáciu v určený deň.
Diéta so šiestimi okvetnými lístkami je mimoriadne jednoduchá. Skladá sa z komplexu šiestich jednodňových mono-diét. Každý deň by sa mali konzumovať iba uvedené jedlá. V komplexe sa ukáže striedanie bielkovinových dní so sacharidovými, čo vedie k zrýchleniu metabolizmu, spaľovaniu nahromadených tukových zásob a chudnutiu. Pri dodržaní diéty so šiestimi okvetnými lístkami je zobrazené použitie vody bez plynu, najmenej 1, 5 litra, čaju (bylinkový, zelený, čierny), odvarov a nálevov z bobúľ, ale bez pridania cukru. Voda by sa mala piť v malých dúškoch 30 minút pred jedlom a hodinu po jedle. Neodporúča sa piť jedlo s vodou.
Hlavným pravidlom metódy zoštíhlenia 6 okvetných lístkov nie je usporiadať okvetné dni podľa vlastného uváženia, ale riadiť sa nimi presne podľa pokynov vo výživovom pláne.
6 pravidiel pre okvetné lístky okvetných lístkov:
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa zo dňa 7 stal pôst. Aby ste upevnili výsledok chudnutia, mali by ste po celý deň používať iba čistenú vodu.
Ak chcete upevniť výsledok chudnutia pri odchode, mali by ste z ponuky vylúčiť:
Kontraindikácie týkajúce sa 6 okvetných lístkov:
Tipy a triky pre stravu so šiestimi okvetnými lístkami:
Metóda zoštíhlenia so šiestimi okvetnými lístkami pomáha zbaviť sa 5 - 7 kilogramov nadváhy. Toto je perfektný program na núdzové chudnutie. Obézni ľudia by sa tým však nemali nechať uniesť. Ako dlho môžete sedieť pri diéte so 6 okvetnými lístkami? Samotná diétna metóda je navrhnutá na 6 dní. Podľa pravidiel by mal byť 7. deň vykládka - používajte iba vodu. Na udržanie hmotnosti sa odporúča každých 6 mesiacov dodržiavať metódu 6 okvetných lístkov.
Ak vám princíp výživy 6 okvetných lístkov vyhovuje úplne, výsledok chudnutia vás však stále neuspokojuje, potom môžete diétu opakovať, najskôr však 2 týždne po skončení predchádzajúcej. Na upevnenie výsledku stojí za to pravidelne striedať dni konzumácie výlučne bielkovinových a iba sacharidových jedál. Maximálny účinok je možné dosiahnuť pri zvyšovaní fyzickej aktivity. Nemali by ste používať výťah, cvičiť, cvičiť, chodiť na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.
Siedmy deň je vykládka, preukázateľne sa pije iba vyčistená voda bez plynu, minimálne 2 litre. Toto je správne východisko z diéty so šiestimi okvetnými lístkami, ktorá pomôže konsolidovať výsledok chudnutia.
6 okvetných lístkových receptov.
Zloženie:
Kostné filé, opláchnite a nakrájajte na mlynčeku na mäso. Mleté mäso ochladíme v chladničke (20 minút). Potom mleté mäso posolíme, poriadne premiešame, vytvarujeme rezne a opečieme ich na rozohriatom rastlinnom oleji z oboch strán do zlatista.
Doprajte si jemné rybie koláče v deň rýb so šiestimi okvetnými lístkami.
Zloženie:
Cviklu, mrkvu a zemiaky uvarte, ošúpte a nakrájajte na kocky. Uhorky nakrájame na kocky. Zmiešajte všetku zeleninu v nádobe, pridajte kyslú kapustu, 2 lyžice rastlinného oleja, podľa chuti osoľte.
Vinaigrette spestruje stravu stravou so šiestimi okvetnými lístkami v zeleninový deň.
Zloženie:
Pripravte si mleté mäso z kuracieho filé (rozdrvte ho na mlynčeku na mäso). Do mletého mäsa pridáme vajíčko, soľ, škoricu, korenie, poriadne premiešame. Z mletého mäsa formujeme malé guľky. Aby sa mleté mäso nelepilo na ruky, navlhčíme ho a pravidelne vodou. Varte v dvojitom kotle 30 minút.
Masové guľky sa odporúčajú zahrnúť do jedálnička vášho kuracieho dňa so stravou so šiestimi okvetnými lístkami.
Zloženie:
Nalejte vodu do hrnca, priveďte do varu, pridajte ovsené vločky. Za občasného miešania varíme na miernom ohni domäkka (10-20 minút). Nechajte ho lúhovať 5 minút.
Ovsené vločky sú veľmi zdravé jedlo, ktoré pomáha zlepšovať trávenie a čistiť črevá. Pri diéte so šiestimi okvetnými lístkami stojí za to zahrnúť ovsené vločky do jedálnička raňajkových cereálií.
Zloženie:
Do tvarohu pridajte vajce, štipku soli, miešajte ho dohladka. Formujeme rezne. Aby sa cesto nelepilo na ruky, navlhčite ich vodou. Smažte na rozohriatej panvici s rozpusteným maslom z oboch strán do zlatista.
Zahrňte do raňajok lahodné tvarohové koláče v ponuke denného tvarohu so 6 okvetnými lístkami.
Zloženie:
Cukor sa zriedi v teplej vode a ochladí sa. Hodíme bobule do teplého sirupu, necháme 3 hodiny. Pred podávaním pridajte do ovocného nápoja kocky ľadu, ozdobte lístkami mäty.
Šťava z bobúľ je tonizujúci nápoj, ktorý je možné zahrnúť do jedálnička s ovocným dňom so 6 okvetnými lístkami.
"Koľko kilogramov môžete schudnúť pri diéte so šiestimi okvetnými lístkami? "- táto otázka zaujíma každého, kto sníva o zbavení sa nadváhy. Podľa recenzií je pri diéte so šiestimi okvetnými lístkami skutočne možné schudnúť o 0, 6-0, 9 kg za deň. Takto za týždeň môžete zhodiť 5 - 7 kíl navyše.
Denné stravovanie jednozložkových jedál je ako samostatné stravovanie. Sacharidy a bielkoviny sa navzájom nemiešajú, vďaka čomu sa hromadia tuky. Monotónna strava núti telo „čakať“ na príchod nových produktov, čím podporuje využitie existujúcich tukových zásob. Striedanie dní konzumácie jednozložkových produktov ovplyvňuje metabolizmus, ktorý si nestihne zvyknúť na neustále sa meniacu ponuku jedál, a preto vylučuje režim úspory energie.
Diéta sa zvyčajne toleruje ľahko a vylučuje sa z nej nepríjemné pocity, slabosť a hlad. Opäť sa odporúča dodržiavať diétu so šiestimi okvetnými lístkami najskôr 2 týždne po ukončení predchádzajúceho kurzu zameraného na chudnutie.
Oba spôsoby chudnutia majú svoje výhody a vlastnosti. Sú si podobné vo svojich zásadách: denné striedanie produktov povolených v ponuke, ako aj trvanie - 6 dní.
Pri diéte 3 dni by ste mali konzumovať iba tekutinu (voda, bujóny, ovocné nápoje). Dni vody sa striedajú so dňami zeleninovými, ovocnými a bielkovinami. Nie každý je schopný vydržať také prísne obmedzenia. Dni pitia nalačno môžu tiež poškodiť gastrointestinálny trakt. V takom prípade by ste mali brať do úvahy denný obsah kalórií vo vašej strave a nejesť jedlo po 18: 00. Za 6 dní môžete schudnúť o 8 - 10 kg.
Diéta so šiestimi okvetnými lístkami eliminuje hlad. Môžete jesť aj neskoro večer, je však vhodné, aby posledné jedlo bolo najneskôr 2 hodiny pred spaním. Denné menu sa líši súborom prijateľných produktov. Strava je pestrá, vrátane všetkých produktov potrebných pre telo, vrátane fermentovaného mlieka. Veľkosť porcie nie je obmedzená, nemusíte počítať denný obsah kalórií. Za 6 dní môžete schudnúť o 5-7 kg.
Preto je obľúbená strava tvrdšia ako 6 okvetných lístkov a výsledky sú efektívnejšie. Stojí za to zvoliť metódu chudnutia individuálne, berúc do úvahy vlastnosti vášho tela a osobné preferencie vo výžive.
