Kefír je mimoriadne užitočný fermentovaný mliečny nápoj, často sa predpisuje pri problémoch s gastrointestinálnym traktom (GIT), rýchlo obnovuje rovnováhu mikroflóry a pomáha lepšie vstrebávať „ťažké“ jedlá. Pre nízky obsah kalórií a schopnosť znižovať hlad sa kefír často používa pri diétach. Správna spotreba tohto produktu vám v skutočnosti môže ušetriť tieto kilogramy navyše za pomerne krátky čas. Ale rovnako ako inde, aj tu existujú kontraindikácie, ktoré musíte vedieť pred začatím takejto diéty.
Zloženie produktu je hlavným ukazovateľom jeho účinnosti. Vďaka prospešným baktériám má kefír veľký prísun živín, vitamínov a stopových prvkov. Pomáhajú zrýchľovať metabolizmus, vylučovať toxíny a toxíny z tela a odbúravať tuky.
Vďaka obsahu probiotík zlepšuje kefír fungovanie gastrointestinálneho traktu, neutralizuje účinky antibiotík a škodlivých baktérií.
Pretože tento fermentovaný mliečny nápoj je bohatý na bielkoviny, ale neobsahuje prakticky žiadne sacharidy, telo musí zo svojich zásob vydávať energiu, aby ich strávilo. Pri takejto strave môžete schudnúť až 10 kilogramov. Hlavnou vecou je dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
Výživa založená výlučne na kefíroch sa považuje za dosť tvrdú, takže by ste nemali telo navyše zaťažovať športom. Pre tých, ktorí sa zaoberajú sušením tela, takáto strava zjavne nie je vhodná. Ľahké cvičenie a chôdza sú povolené. Ak však máte závraty alebo sa inak necítite dobre, odporúča sa okamžite prestať, inak sú možné vážnejšie zdravotné problémy.
Ak chuť kefíru nie je podľa vašich predstáv, potom tento fermentovaný mliečny nápoj nahraďte fermentovaným mliekom, ayranom alebo prírodným jogurtom. Majú podobné zloženie a pôsobenie. Okrem iného sa tieto výrobky dajú ľahko nájsť v predaji takmer v každom obchode.
Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte používať iba kefír s nízkym percentom tuku (nie viac ako 1, 5%). Takýto výrobok obsahuje 40 kcal na 100 gramov, ale jeho vlastnosti sú podobné ako v prípade ich mastnejších (2, 5% a 3, 2%) náprotivkov.
Venujte zvláštnu pozornosť perióde uchovávania. Ak je dosť dlhá, potom výrobca použil rôzne prísady. Takýto nápoj nebude užitočný. Pri kontakte so vzduchom stratí všetku svoju hodnotu a rýchlo vykysne, aj keď je v chladničke.
Kaukaz je považovaný za rodisko tohto jedinečného fermentovaného mliečneho výrobku. Po mnoho rokov sa recept prenášal výlučne na členov rodiny od otca k synovi. V budúcnosti si kefír rýchlo získal obľubu a všetci sa dozvedeli o jeho liečivých vlastnostiach. Toto je skutočná zásobáreň vitamínov. Nápoj obsahuje stopové prvky vápnik a draslík, bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy v ľahko stráviteľnej forme. Vďaka tomuto zloženiu kefír pomáha telu:
Pri analýze získaných informácií môžeme s istotou povedať, že kefír je ideálny nielen na chudnutie, ale aj na všeobecné zlepšenie zdravia. Niet divu, že mnohí odborníci na výživu odporúčajú svojim pacientom.
Kefírová diéta na zníženie hmotnosti o 10 kg sa považuje za jednu z najtvrdších. Ľudia, ktorí si to vyberú, musia často hladovať, pociťovať nedostatok určitých živín a vitamínov, čo vedie k zhoršeniu chronických chorôb. Nedostatok vitamínov môže tiež viesť k rozvoju určitých chorôb, ktoré sa ťažko liečia. Preto je také dôležité sledovať vašu pohodu a užívať rôzne komplexy vitamínov. Najjednoduchšie je kúpiť ich v lekárni, predtým sa však musíte poradiť so svojím lekárom.
Okrem vyššie uvedeného existuje dlhý zoznam vedľajších účinkov prísnej kefírovej diéty:
Kefírová diéta je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami žalúdka, črevnými poruchami, vredmi. A tiež s diabetes mellitus, zhoršenou funkciou obličiek, srdcovými problémami, alergiou na laktózu.
V žiadnom prípade by tehotné a dojčiace ženy nemali držať kefírovú diétu. Abstinovať by mali aj deti do 16 rokov.
Dĺžku akejkoľvek diéty musí určiť lekár. Samotné ženy sa však často snažia o krásu samy obmedziť v jedle, keď dostanú informácie z internetu. Táto možnosť môže byť prospešná, ak si pozorne preštudujete problém a budete počúvať svoje telo. Akékoľvek odchýlky od normálneho zdravotného stavu by vás mali okamžite upozorniť. Ak pocítite slabosť, depresie, bolesti hlavy, mali by ste okamžite zmeniť stravu na vyváženejšiu.
Najbezpečnejším pojmom pre kefírovú diétu na chudnutie je 3 dni až týždeň, pričom je potrebné denné sledovanie vášho zdravia.
Na internete existuje veľa popisov kefírových diét na chudnutie, zhromaždili sme najobľúbenejšie z nich. Ktorý z nich si vyberiete, je len na vás.
Menu pre legendárneho speváka bolo špeciálne navrhnuté profesionálnymi odborníkmi na výživu. Pomerne rýchlo to pomohlo hviezde úplne sa transformovať a vrátiť jej váhu späť do normálu. Základnou zásadou je, že strava je úplne zbavená soli, cukru a ďalších korenín. Je navrhnutý na sedem dní, ak je to žiaduce, môžete ho opakovať každý mesiac. Jedlá varené na deň by sa mali rozdeliť na 5 rovnakých porcií. Najnovšie jedlo je o 19. 00 hod.
Diétu ukončite hladko. Nezačnite jesť hneď veľké porcie, pretože tak zrušíte svoje úsilie. Pri správnom prístupe vám takáto kefírová diéta pomôže zhodiť až 6 kilogramov týždenne.
Najrýchlejší, ale najťažší. Môžete zhodiť až 5 kg. Je však lepšie zvoliť také menu, ak ste si úplne istí svojim zdravím. Je prípustné vypiť iba 1, 5 litra nízkotučného kefíru a 2 litre vody každý deň. Musí sa to robiť striktne podľa harmonogramu, v rovnakých dávkach. Ak to telo nevydrží, potom by mala byť strava okamžite zastavená.
Počas diéty na chudnutie sú zakázané také jedlá ako múka, sladkosti, tučné a údené jedlá, soľ, cukor a alkohol.
Existujú dve jemné možnosti.
Môže sa podmienene rozdeliť do troch etáp, z ktorých každá trvá tri dni.
Celá strava je rozdelená na 6 rovnakých porcií, posledné jedlo je o 19. 00 hod. Určite vypite dva litre čistej neperlivej vody každý deň.
Ako vidíte, strava je veľmi tvrdá a z dôvodu trvania 9 dní sú možné poruchy. Kto ho však môže absolvovať, schudne asi 9 kilogramov.
Neukončujte náhle svoju diétu. Plynulé zavádzanie nových produktov do ponuky, je lepšie to robiť postupne. Kefír-uhorka diéta pomôže konsolidovať výsledok, samozrejme, ak máte ešte silu. Musíte na ňu prejsť okamžite po absolvovaní deväťdňovej diéty.
Jeho výhodou je, že všetky ponuky sú dôkladne naplánované a rovnaké pre všetky dni.
Celý deň bez výnimky musíte piť čistú vodu bez plynu, je lepšie vypiť pohár 30 minút pred plánovaným jedlom. Dobré na diéte je, že vám pomôže schudnúť až 7 kilogramov. Aby vás výsledok potešil, musíte samozrejme pridať miernu fyzickú aktivitu a kurz opakovať o mesiac. Potom bude výsledok trvať dlho.
Kefírová diéta je podľa odborníkov na výživu jedna z najefektívnejších a prináša rýchle výsledky.
Všetky tvrdé diéty sú založené na princípe obmedzenia kalórií. Po návrate k bežnej strave stratíte úspechy a svoju prácu znížite na nulu. Nesprávna výživa je hlavným nepriateľom každej stravy. Preto je počas obdobia vydania také dôležité starostlivo sledovať to, čo sa nachádza na vašom stole. Musíte si vyberať výrobky starostlivo a podľa princípu, čím zdravšie, tým lepšie. Vyberte si rôzne nízkokalorické jedlá. Verte mi, nie je toho tak málo.
Pridajte jedno nové jedlo denne. Je vhodné, aby bola porcia malá. Takže žalúdok bude lepšie tolerovať zmeny v obvyklom jedálnom lístku.
Snažte sa soľ úplne zbaviť. Podporuje zadržiavanie tekutín v tele, opuchy. Sladkosti, pečivo, alkohol sú naďalej prísne zakázané. Povolená je iba tmavá čokoláda, ale v primeranom množstve.
Nezabudnite cvičiť. Snažte sa nevynechávať tréningy alebo pravidelne cvičiť doma. Cvičenie pomôže utiahnuť postavu a priviesť ju k ideálu.
Niekedy sa ženy po veľkom chudnutí stretávajú s problémom ochabnutej pokožky. Pomôcť tu môžu kozmetické procedúry a masáže. Je vhodné začať s nimi hneď, ako sa rozhodnete pre diétu. Zároveň nemusíte rozdávať šialené peniaze v kozmetických salónoch, všetko si môžete urobiť sami. Budete potrebovať potravinovú fóliu, soľný peeling, modrý íl alebo sušené morské riasy. Všetky tieto látky sa predávajú v bežnej lekárni. Recept je jednoduchý:
Je potrebné urobiť taký zábal 2 - 3 krát týždenne, potom bude výsledok úžasný.
Snažte sa nevynechať ľahký fyzický tréning a buďte trpezliví s predloženými stravovacími režimami, iba tak budete môcť schudnúť a priblížiť sa k požadovanému výsledku.
