Ako začať zaoberať extra hmotnosť

Prečo mal to fungovalo a teraz bude fungovať

Ako začať zaoberať extra hmotnosť

Akonáhle ste sa rozhodli bojovať proti obezite, už máte psychologické motivácie: ste spokojný so svojho vzhľadu, a chceli by ste zlepšiť svoje zdravie. Takéto túžby sú jednať o chvályhodný a vždy môže pomôcť vám dosiahnuť váš cieľ, ale iba trochu. Pravdepodobne už sa snažil schudnúť, ale to nie je pracoval. Poďme analyzovať hlavné chyby v boji proti obezite. Bohužiaľ, zvyčajne sa tento boj s následkami, a musíme začať s rozumom.

S cieľom účinne schudnúť a naďalej vždy zachovať svoju normálnu hmotnosť, je potrebné reštrukturalizovať svoje myslenie.

Je to veľmi náročná úloha, ale je možné, aby sami rozhodnúť, raz a pre všetkých.

Skutočnosť, že jedlo je liek pre telo. Prejsť na normálnu stravu po dlhšej bohaté potraviny ako ťažké, ako notorický sú fajčiarom prestať Fajčiť.

Najprv musíte odpovedať na jednoduché otázky: máte jesť, aby ste žili alebo žijú jesť?

Ako dlho budete žiť, jesť, jesť a jesť, nepodarí sa vám to s likvidácii prebytočnej hmotnosti. Pretože som hladný, pretože vždy hlad, alebo preto, že chcete nechajte sa rozmaznávať niečo chutné, alebo v dôsledku skutočnosti, že duša je zlé, alebo je potrebné, aby sa upokojila, a nie sa báť, alebo zameranie...

Myšlienky vytvoriť svet. Stanete sa, kto ste. Sokrates povedal, že musíte premýšľať o tom, ako žijeme, a vyvodiť príslušné závery.

Zlepšiť svoje myšlienky a váš život sa bude zlepšovať.

Boj proti nadmernej potravín si vyžaduje nielen zmeny myslenia, ale aktívny záväzok duchovný spôsob života. Možno ste si všimli, že duchovný ľudia sa veľmi zriedka tuku.

Akonáhle budete mať vyššie duchovné záujmy, ste stratili túžba jesť veľa a užiť si gluttony. Mimochodom, Pravoslávny veriaci môžu sa ľahko tolerovať aj dlhé a prísne rýchlo, práve preto, že v období po ich myšlienky, venujú sa k Bohu a modlitbe, bez toho, aby vyrušil svetské pokušenia.

Jesť menej, študovať ich správanie, prijatie PA jeho otázku, a keď sú vypracované opäť jesť. Nájsť dôvod a čas, na ktorý nie je porušením stravy. Uvedomil svoje chyby, môžete ľahko zmeniť svoje správanie.

Často porušenie sa vyskytujú v organizácii sviatky doma alebo v práci, pri návšteve reštaurácie, kaviarne a fast-food reštaurácie ako "McDonald ' s".

A tak sa snaží usporiadať svoj život, aby sa zabránilo častým pravidelné sviatky, najmä v sprievode alkoholu, a ak sa vám nepodarí nájsť seba v takých podmienkach, volíme vhodné a užitočné pre vás jedlá a len "peck". Musíme byť vždy pripravení psychicky na takéto situácie, ktoré môžu zaškrtni všetky vaše dobré začiatky.

Väčšina ľudí relaxovať na večerné pozeranie TV, jedenie jeho neskorý obed-večera a potom získava všetky, ktoré prišli do ruky, podľa rýchleho vývoja na TELEVÍZNEJ obrazovke.

Nejesť večer z nudy. Váš dom by nemal byť food TV: sušienky, sušienky, chipsy a pivo.

Nerobte si zoznam vysoko kalorické potraviny. Tieto produkty by mali byť len kúpili jeden-čas a minimálne množstvo.

Dom by mal byť len nízkokalorické potraviny.

Dom by mal byť nízkoenergetických potravín, len

Nemali by ste si udržať doma pivo a alkoholické nápoje. Pivo dáva hmotnosti - body mass rastie míľovými krokmi, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Akýkoľvek alkohol obsahuje prázdne kalórie a ničí vaše zdravie. Na viditeľnom mieste by nemali byť žiadne jedlo, ani v izbách, ani v kuchyni. Na zobrazenie môže byť len pitnej vody.

Predpokladám, že keď ste prišli do chladničky, vás privíta veľký prihláste sa:

Nedotýkajte sa ma, ste jedli už.

Pet milenci "vtipy" môže sprevádzať otvorenie chladničky, dverí, zvuk alarmujúce sirény alebo urážlivé slovné spojenie, ktoré sa prečíta hovorí elektroniky.

Nebojte sa, že s prechodom na iné jedlo vám dôjdu energie.

Vlastne muž musieť za deň je veľmi málo jedla, len to musí byť kvalitné a zdravé, ktorý dáva telu všetko potrebné pre život a prácu. Zabudnite na všetky gastronomické vtipy.

Prechod z pullup na menšie porcie by mali byť postupné, inak sa vám bude veľmi ťažké, aby sa prispôsobili novým spôsobom.

Reštrukturalizácia moc musí začať s psychologické poloha:

"Nebudem sa prejedať, chcem byť zdravý, som jesť mierne a len trikrát denne."

A potom budete jesť len tri krát denne a nie "snack" prestávok.

Vybudovať vaša strava by mala byť z v snahe prestať jesť medzi jedlami. Niektorí ľudia sa môžu prvé štyri jedlá, celkový objem potravín, musí splniť tri-time variant.

Jesť menej, by mali byť zvyknutí na malé porcie. To môže byť dosiahnuté nasledujúce jednoduché spôsoby.

Mať namiesto veľký jedálenský dosky sú malé a nie veľmi hlboké misky.

Lyžice by mali byť dezert, vidlice musia byť nízke. Ak máte drevené tyčinky, druhý jedál je lepšie jesť tyčinky. Palice poskytujú príležitosť zachytiť aj veľmi malá časť je dlhšia ako lyžica alebo vidlicu. Človek jej menej a dlhšie, a stáva sa nasýtených rýchlejšie.

Je lepšie, že vaše Príbory bolo krásne a spôsobili ich kresby radosť. Chystáte sa na jednoduchých a zdravých potravín, mali by ste venovať pozornosť na krásu jedlo podávané. Krásy potravín a Príbory, pomôže vám to urobiť až na skutočnosť, že bol predtým uvedený gurmán vzhľad a chuť ľudské jedlo.

Potláčajú chuť do jedla, takže sa nemusíte jesť výkrm potraviny, ale jesť iba málo kalorické, obsahujú veľa vlákniny.

Existuje len veľmi pomaly, potom sýtosti príde rýchlejšie a trávenie budú plnšie, ktorý vám pomôže jesť menej.

Pitie pri konzumácii nie je stojí za to. Lepšie piť oveľa neskôr po jedle. Ak chcete piť pred jedlom, dvadsať minút pred jedlom môžete piť pol Šálky alebo menej kyslé alebo sourish čerstvo vylisované šťavy alebo nápoj z zriedený džús.

Ak sa vám nemôže stať, prestávky medzi jedlami, môžete jesť akékoľvek jeden ovocie. Len! Alebo pite pomaly pohár vody pri izbovej teplote. Pocit hladu zmizne. To nie je dosť, prijať jedno alebo dve tablety microcellulose (MKC), ich objem v žalúdku, a budete mať pocit, že ste zjedli niečo. Tieto lieky tiež pomáhajú očistiť svoje telo škodlivých toxínov.

Často moderného človeka chýba niečo extra jesť, sedí na sledovanie TELEVÍZIE alebo pri počítači, a niekedy dokonca aj večera a Raňajky s nimi. V každom prípade to je nemožné udržať TV v kuchyni.

Teraz budete jesť len na stole v kuchyni! V príjemnom tichu alebo pokojné hladké hudby, pozeranie scenérie za oknom a teší vzhľad ovocie a iné zdravé potraviny.

Ak budete tráviť zatiaľ čo v TV veľa času a ste priťahuje jesť pri sledovaní TV, používanie rozptýlenie cvičenia. Ak počas komerčnej prestávky, že ste sa rozhodli chodiť do kuchyne na obed, mali by ste namiesto toho, vypnite TV zvuk a ľahnite si na chrbát na Podložku s nohy ohnuté v kolenách. Prvý vykonať zdvihnite panvu hore, so zameraním na dvoch nohách. V hornej polohe by pretrvávajú, a potom sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Keď zdvíhanie panvy by sa dych, keď sa vrátite do východiskovej polohy - výdych. Opakujte to niekoľkokrát a potom prejdite k výťahu, panvy s dôrazom na jednu nohu, druhá noha je stále rovno, kým v uhle tak, že sa zdá, pokračovanie podporná noha. Dych koordiniruyutsya podobne. Po dokončení série takéto cvičenia pre komerčnú prestávku, budete cítiť, že ste zle tam.

Vaše jedlá by mali byť zdravé a výživné zloženie. Mali by sme sa snažiť nasledovať prirodzený spôsob života. Bližšie váš životný štýl vrátane výživa a fyzická aktivita, v súlade s prírodnými účel človeka, tým viac sa vám bude zdravá.

V žiadnom prípade by sa nemali "hladovať". Neustále podvýživa (zvyčajne v neprítomnosti vitaminized potravín), len poškodzuje telo a zbavuje ho sily. Toto je cesta k vyčerpanosti. Niektoré fanaticky podvýživou ľudia priniesť sami degenerácie.

Správne schudnúť, mali by sa jesť úplné a zdravé jedlo.

V procese aktívne prírodné chudnutie musíte mať len pozitívne myšlienky o tom, čo sa postupne schudnúť, stali atraktívnymi a bude vám? cítiť sa lepšie. Správame sa k sebe s láskou. n

Tých ľudí, ktorí si myslia o sebe s nenávisťou, despising moje telo a berating sám pre nahromadený tuk nebude dosiahnuť pozitívne výsledky v prirodzené chudnutie.

To je užitočné, aby sa presvedčte sa sami:

"Moja hmotnosť je o niečo viac ako štandard, ale je to všetko rovnaké som vždy noste päť-kilogram činka, nechcem nosiť extra váhu".

"Moja hmotnosť je oveľa viac, než normy, a to je všetko rovnaké som vždy noste puddy (dauphud alebo viac) hmotnosť. Prinášam nepotrebnú 365 dní v roku, z roka na rok. Nemôže to ísť na".

"Moje telo je unavené z zbytočné preťaženie a môže ochorieť. Milujem sám seba, je mi ľúto, moje srdce, nechcem ublížiť, a chcem schudnúť".

Treba poznamenať, že na prepravu živých zaťaženie je oveľa horšie, než hmotnosti. Live zaťaženie vyžaduje ďalšie moc, je to časť vášho tela, ktoré vyžaduje jej.

Všetky vaše myšlienky a skutky musia byť pozitívne. Začať schudnúť len s radosťou, aby ste sa rozlúčiť s minulosťou štátu a prechod na nový, lepší vzhľad a lepšie zdravie.

Keď ste sa rozhodli pre seba, že budete jesť, aby žili, a nie žiť, jesť, môžete tak urobiť rozvoja ľahostajný postoj k pohľad potravín. Tu sú niektoré príklady psychologický výcvik pre ľudí, ktorí majú určitú silu vôle. Ak sa vám podarí naučiť taký postoj k potravinám, stanete oveľa jednoduchšie žiť. Takže, postupujte takto.

Predtým, pravdepodobne ste sa pokúsili schudnúť pomocou rôzne diéty, ale ani to nepomohlo. Navyše, po nejakom čase, vaša hmotnosť sa dokonca zvýšili. D teraz sa to nestane. Prirodzený spôsob, ako schudnúť telo, život a zdravý život, všetky fyziologické procesy v tele postupne získať lepšie a cítiť sa lepšie, hmotnosť je postupne znížiť.

Väčšina chudnutie strava je založená na nízkej spotrebe jeden produkt, skupinu, pre dlhú dobu, ktorá vedie len k zhoršeniu zdravotného stavu. Hmotnosť je stratené v dôsledku straty vody v tele a svalových bielkovín, tuku v takejto stravy spotrebuje relatívne málo. Stratiť dobre štruktúry bielkovín svalov a výrazne dehydrate telo je veľmi škodlivé pre zdravie. Strata svalovej hmoty prináša slabosť a apatia, takže nebudete chcieť žiadne extra fyzickej aktivity. Koniec koncov, ste sotva robiť svoju prácu a domáce práce. Takáto strava prispieva k zachovaniu a aj hromadeniu prebytočnej hmotnosti. Strata bielkovín štruktúr vedie k strate dôležitých látok - enzýmov podieľajúcich sa na trávenie. Ako výsledok, tráviace procesy sú narušené aj viac. Ale enzýmy sa môžu aktívne napáliť tuku v tele.

Ako je vaša váha sa mierne znížil, ale za akú cenu, neviete. Ako naozaj do tela spaľovať tuk mierke nebude povedať. Ale musíte vedieť, že krehký, monotónna diéta pre chudnutie zdraviu škodlivé a hmotnosť sa znižuje o skončenie základné tela látky, tak ako v jedle, dlhé požadované zložky chýbajú. Táto diéta je v tele je silný pocit hladu, ktorý trápi vás. Ako výsledok, môžete hodiť toto jedlo a začať jesť viac, ide to fuč. A psychologické výsledok takejto stravy je hrozné - môžete stratiť vieru v svoje sily a schopnosti na nápravu situácie s extra váhu pre lepšie. To vedie k tomu, že je to zlá nálada opäť začnete jesť veľa a výsledkom je, že vaša hmotnosť sa zvýši ešte viac.

Teraz ste dovolené jesť všetky potraviny, ktoré sú pre vás dobré, v primeranom množstve počas celého dňa. Pocity intenzívny hlad vás tam budete pohybovať veľa, a vaša hmotnosť je postupne znížiť na stanovených limitov. Úpravou stravy a cvičením, môžete dosiahnuť normálnu hmotnosť, pri zachovaní a posilnenie jej n zdravia v súlade s jej fyziológii.

Na potlačenie chuti do jedla môže

Akékoľvek stravy a výživových doplnkov, ktoré zahŕňa rýchle chudnutie a aj chudnutie rýchle nebezpečné pre vaše zdravie. V tomto režime telo produkuje mnoho škodlivých látok - voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie tkaniva a starnutia. Ak tuku v tele je stratené veľmi rýchlo s, potom prichádza na rad reakcia premene bielkovín na tuk. V tele rozkladá metabolizmus bielkovín a tam prichádza bolestivý stav, s veľmi zlý zdravotný stav. Po takýchto metód chudnutie je veľmi ťažké obnoviť svoje zdravie.

Uchyľovať k prírodných metód chudnutie, stratíte svoju hmotnosť pomaly škodlivé látky sú zničené a odstránené z tela kvôli vysokej fyzickej aktivity. Svoju výživu plnej sile len zvyšuje a vaše zdravie zlepšuje na pozadí chudnutie. Takže tentoraz s chudnutie vám podarí. Hlavná vec - byť istí, dosiahnuť svoj cieľ, a nie hádzať veci do polovice.

06.08.2018