Diéta "Maggi"

Maggiho diéta označuje bielkovinové diéty. Predpokladá sa, že jej „milenkou“ je Margaret Thatcherová, pre ktorú ju vyvinuli najlepší americkí odborníci na výživu. Podľa samotnej „železnej dámy“ to bola práve táto možnosť výživy, ktorá jej pomohla udržiavať jej postavu v dokonalej forme po mnoho rokov, odtiaľ v skutočnosti aj názov stravy: skrátený názov Margaret.

Vajcia v ponuke stravy Maggi

Postupom času sa samozrejme zmenila strava, pretože bolo k dispozícii veľa produktov, ktoré v rokoch mladosti barónky bežní ľudia nenašli. Najdôležitejšou podmienkou úspešného chudnutia v spoločnosti Maggi je dôsledné dodržiavanie jedálnička: z neho môžete vylúčiť ten či onen výrobok, nemôžete ho však zmeniť.

Táto strava sa nazýva aj „vajce“, pretože ľudia, ktorí ju dodržiavajú, jedia veľa vajec, ale je v nich množstvo ďalších bielkovinových jedál. Samotná Thatcherová povedala, že zje asi tridsať kuracích vajec týždenne. Podľa mňa je to veľa, takže nebudeme zachádzať do extrémov a vyvážime jedálniček tak, aby žiaden z odporúčaných produktov nespôsoboval znechutenie.
Jeho účinnosť pri „stresujúcom“ znižovaní sacharidov, pri ktorých však nebudeme hladovať, pretože je príjemné jesť ovocie, mäso, mliečne výrobky.

Ďalším tajomstvom opísanej diéty je, že jedlá sa konzumujústriktne každý deň, bez ohľadu na to, či je víkend alebo všedný deň. Ak si sadnete na raňajky päť dní v týždni, povedzme o deviatej ráno, držte sa toho po zvyšok dní. Konzumované množstvo je úplne rovnaké, ako je uvedené v ponuke. Tu nie je nič zložité: žiadne počítanie kalórií, žiadna hladovka. Ale odhodlanie a vytrvalosť tu nie sú zbytočné.

Kontraindikácie pre diétu „Maggi“

  • Gastrointestinálne choroby.
  • Tlak je príliš nízky alebo príliš vysoký.
  • Počas tehotenstva, dojčiace matky.
  • Alergici za predpokladu, že alergén je obsiahnutý v jednej z odporúčaných potravín: vo vajciach, citrusoch alebo v kravských bielkovinách.

Ak dôjde k „poruche“, musíte znova začať s diétou.
Rovnako ako pri každej inej strave odporúčam cvičiť v posilňovni a mať dlhé prechádzky, piť veľa vody: je to potrebné pre tonizáciu svalov, zrýchlenie metabolizmu a potom sa zbavíte nielen tuku, ktorý vás nudil, ale ajstanete sa majiteľom športovej postavy a silnej imunity.

Počiatočná hmotnosť hrá obrovskú rolu: čím viac kíl navyše, tým viac ich každý týždeň vyjde. A naopak: ak chcete schudnúť asi 5 kilogramov, potom to bude trvať asi dva až tri týždne, ale chudnutie sa nestane prudkým a nebezpečným pre vaše zdravie a vďaka jeho postupnému znižovaniu a pravidelným športovým aktivitám nebudete mať „navyše“pokožka, ktorá občas vyzerá ešte menej esteticky ako prebytočný tuk.

Podľa recenzií ľudí, ktorí mesiac (s vysokou počiatočnou hmotnosťou) vydržali až do konca „Maggi“, sa môžete zbaviť pätnástich alebo dokonca dvadsiatich kilogramov. Pretože sa to považuje za veľmi dramatické chudnutie, odporúčam vám držať sa diéty napríklad raz ročne, aby ste do leta schudli. Kompetentné „východisko“ z akejkoľvek stravy je tiež veľmi dôležité: ak sa po čase vrátite k predchádzajúcemu sedavému životnému štýlu a nesprávnej strave, potom sa vaše kilogramy vrátia a „prinesú so sebou priateľov“. Ak budete dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá „výstupu“, potom sa váha nielenže nevráti, ale aj o niečo viac poklesne.

Takže cesta z Maggiho diéty:

  • Jednou z možnostíje najlepší, najefektívnejší a najsprávnejší - prejsť priamo k správnej výžive. Dodržiavanie všetkých pravidiel a predpisov. Potom môžete na nadváhu navždy zabudnúť.
  • Vyhýbajte sa alkoholu
  • Druhou možnosťouje pokračovať v používaní potravín, ktoré ste konzumovali počas diéty. Jeden alebo viac - na tom nezáleží. Môžete napríklad naďalej jesť grapefruity, mandarínky, tvaroh. Aspoň na pár ďalších týždňov ich zaraďte do svojho jedálneho lístka a váha zostane na rovnakej úrovni.
  • A tretia možnosť:začnite dodržiavať diétu podľa systému chudnutia „Minus 60“. Ale nasledujúcich štrnásť dní po našom maratóne chudnutia sa budete musieť obmedziť na používanie sladkostí a škodlivosti.

Pripomínam, že alkohol by sa samozrejme malúplne vylúčiť.

Táto strava patrí k „chemickej“: určitá kombinácia potravín vyvoláva v tele tvorbu chemických procesov, ktoré aktívne spaľujú dostupný tuk.

Z jedálnička úplne vylučujeme všetko pečivo, cestoviny, cereálie, zemiaky - to sú sacharidy, nedovolia telu začať používať tuk. Samozrejme vylučujeme tučné mäso.

Ďalej uvádzam jedálny lístok na mesiac, ktorý je zostavený na základe osobných skúseností, za dvadsaťosem dní som schudol 9 kilogramov, a to aj napriek tomu, že nemám veľa nadváhy. Zakúpte si kuchynskú váhu a neodchyľujte sa od mnou naznačenej hmotnosti hotového pokrmu. Ak váha nie je v ponuke, potom je možné jedlo konzumovať v akomkoľvek množstve.

Maggi diétne menu na 4 týždne

Prvých štrnásť dní raňajkujeme s niekoľkými varenými vajcami a polovicou veľkého citrusu.

Prvý týždeň.

1. deň.
Obed: plody uvedené nižšie.
Večera: vyprážané, varené, pečené biele mäso, 250 gramov.

Deň 2.
Obed: akékoľvek biele mäso, 200 gramov.
Večera: jednoduchý šalát: uhorky, paradajky, paprika, listy šalátu, iba 150 gramov. Grapefruit alebo pomaranč, krutóny, pár vajec.

3. deň.
Obed: jeden krutón, nie veľmi tučný syr, pár paradajok, listy šalátu.
Večera: Mäso, varte, ako chcete, 250 gramov.

4. deň.
Obed: pozostáva z ovocia.
Večera: šalát z uhoriek, paradajok, sladkej papriky, spolu 150 gramov;
akýkoľvek druh hydinového filé, 250 gramov.

5. deň.
Obed: Maximálne 2 varené vajcia, zelenina varená na vode ako napríklad zelený hrášok (môže byť roztlačený na kašu), fazuľa v strukoch, tekvica, mrkva. Iba 250 gramov.
Večera: varená ryba, 250 gramov. Šalát je rovnaký ako v predchádzajúcich dňoch, dnes je jeho 150 gramov. Pomelo.

6. deň.
Obed: ovocie. Akékoľvek chcete.
Večera: dusené mäso, 200 gramov. Jedna ružová paradajka.

7. deň.
Obed: diétne mäso, 250 gramov, s varenou zeleninou, ktoré sa dá zjesť iba 150 gramov. Stredný grapefruit.
Večera: mrkva varená alebo dusená, cuketa, zelený hrášok. 150 gramov.

Týždeň dva.

1. deň.
Obed: Mäso, varené podľa želania, 250 gramov. Rovnaký šalát, 200 gramov.
Večera: dve varené vajcia, jedno grapefruit.

Deň 2.
Obed: 200 gramov varených kuracích pŕs, 200 gramov uhorky, paradajok, paprikového šalátu.
Večera: dve varené vajcia, jedno grapefruit.

3. deň.
Obed: 200 gramov pečeného mäsa, jedna paradajka.
Večera: dve varené vajcia, jedno grapefruit.

4. deň.
Obed: 200 gramov nízkotučného syra, 150 gramov varenej zeleniny.
Večera: dve varené vajcia, pomaranč.

5. deň.
Obed: varené alebo vyprážané morské plody (ryby, kalamáre, krevety) 200 gramov.
Večera: dve varené vajcia, paradajka.

6. deň.
Obed: 200 gramov vareného alebo pečeného mäsa (najlepšie hovädzieho), šalát.
Večera: ovocie (môžete jesť koľko chcete a čokoľvek, okrem tých, ktoré sú v tejto diéte prísne zakázané, nižšie uvediem zoznam zakázaného ovocia a zeleniny spolu s receptami)

7. deň.
Obed: akákoľvek časť kuracieho mäsa s ľubovoľnou možnosťou varenia, 250 gramov. Dve paradajky, jedna oranžová.
Večera: jeden veľký citrus, varené mäso 150 gramov, varený zelený hrášok 50 gramov.

Týždeň.

Tento týždeň predstavujeme viac zeleniny a ovocia. Budeme ich jesť celý deň, v pravidelných intervaloch.

1. deň.
Ovocie v akomkoľvek množstve.

Deň 2.
Zelenina. Koľko chcete, nie je potrebné premáhať hlad. Ak ste chceli zjesť kilogram jabĺk, zjedli to. Varená zelenina alebo do šalátov.

3. deň.
Zelenina a ovocie. Šaláty, dusené jedlá, čokoľvek chcete.

Deň 4.
Vitamínový šalát (kapusta, uhorka, mrkva), 250 gramov vareného bieleho kuracieho mäsa. Varte zeleninu.

5. deň.
250 gramov varenej ryby, 150 gramov varenej zeleniny.

6. deň.
Celý deň jeme grapefruit a jablká.

7. deň.
Jeden kúsok ovocia. Ale v neobmedzenom množstve.

4. týždeň.

Posledný týždeň jeme jedlo, kedykoľvek chceme a v množstve, ktoré osobne potrebujete, ale striktne dodržiavame, aké druhy potravín sa majú jesť v konkrétny deň, nestojí za to, aby sme výrobky podľa vlastného uváženia nahradili, a to ani podobnými.

1. deň.
200 gramov varených kuracích pŕs, 600 gramov šalátu z uhoriek a paradajok, pomelo alebo grapefruitu, malý krutón.

Deň 2.
200 gramov mäsa uvareného v slanej vode, krutón, na želanie jedno ovocie, šalát z uhoriek a paradajok 600 gramov.

Deň 3.
Šalát: uhorky a paradajky, dnes 300 gramov. Jeden citrus, krutón, 150 gramov dusenej zeleniny, 150 gramov nízkotučného tvarohu.

Deň 4.
Jedno veľké kuracie prsia, šalát z uhoriek a paradajok: 150 gramov, jedno citrusové ovocie.

5. deň.
Dve paradajky, listy ľadovca, jeden citrus a samozrejme vajcia.

6. deň.
300 gramov vareného kuracieho filé, asi sto gramov nízkotučného tvarohu, jeden krutón, uhorka, 200 ml kefíru 0, 1%, jedno citrusové ovocie.

7. deň.
200 gramov akýchkoľvek rýb, len nie mastné. Pripravené, ako chcete. Už známy šalát: uhorky a paradajky, iba 300 gramov, jeden krutón, jedno citrusové ovocie.

Už bolo povedané o ukončení stravovania, teraz skôr o nuansách varenia: do jedál sa môže pridávať soľ a iné prírodné korenie, cibuľa, cesnak. Všetky šaláty nie sú ničím oblečené, všetko varíme teplé bez olejov a iného tuku. Výrobky sa môžu variť v dvojitom kotle, takže si dokonale zachovávajú svoje užitočné vlastnosti.

Medzi povolenú zeleninu patria:cukety, mrkva, uhorky, paradajky, fazuľa, hrášok, baklažán. Žiadne zemiaky a kukurica!

Ovocie: všetko okrem banánov, hrozna, manga, sušeného ovocia. Dali sme na citrusy.

Mali by ste tiež úplne vylúčiť obilniny a cestoviny.

Nezabudnite, že počas jedla nemôžete piť vodu ani čaj, malo by sa to robiť medzi jedlami bez pridania cukru, medu a iných sladkostí. Môžete nahradiť cukor.

Pečené ryby - diétne jedlo

stravovacie recepty

Pečené rybyv rúre sú vynikajúcou možnosťou varenia pre tých, ktorí dodržiavajú stravu, najmä bielkoviny. Ak to chcete urobiť, stačí olúpať, umyť, osoliť a zabaliť do fólie. Pečte štyridsať minút až hodinu, podľa toho, aká veľká je vaša ryba. Podľa želania je možné pridať citrónovú šťavu.

Kuracie prsiaVarenie je ešte rýchlejšie a jednoduchšie: dobre ho rozšľahajte kladivom a opekajte ho na suchej panvici 3-4 minúty z každej strany.

Zeleninasa môže variť iba vo vode. Navyše pre každé jedlo výber iba jedného druhu. Cuketu nakrájame na kocky, posolíme, pridáme trochu paprikovej zmesi a dáme na sporák. Chuť môžete mierne spestriť čerstvými bylinkami.

Ovocný šalátNechajte sa rozmaznávať v dňoch, keď nie je uvedené, že môžete jesť iba citrusy: nakrájajte hrušku, jablko na kocky, mandarínku si rozdeľte na plátky, pridajte sezónny melón, všetko dochuťte citrónovou šťavou. . .

Mäsosa najlepšie varí, ak je hovädzie. A pečieme, ak je to bravčové. Pretože hovädzie mäso je tvrdé a suché mäso a bravčové mäso, dokonca aj jeho chudé časti, je mäkšie. Bravčové kotlety potrieme soľou a korením a opečieme na panvici bez oleja. Alebo pražte v alobale v rúre.

Diéta je veľmi efektívna, len sa chcete stať štíhlym a striktne dodržiavať pravidlá.

Diéta „Maggi“ - ešte raz o ukončení diéty

Ako uložiť získané výsledky? Musíte len správne opustiť diétu "Maggi". Môžete sa držať nasledujúcich bodov a váš výsledok vás poteší veľmi dlho:

  • Po ukončení diéty by ste mali byť opatrnejší pri vysoko kalorických potravinách, je vhodné ich jesť menej.
  • produkty, ktoré sa vám páčia, vstupujú do stravy postupne.
  • Prvé 1-2 týždne po diéte sa pokúste jesť tie jedlá, ktoré ste jedli pri diéte Maggi.
  • tiež sa 1-2 týždne po diéte vzdajte sladkých, mastných, múkových a korenených jedál.
  • Pite rovnaké množstvo vody ako počas diéty Maggi.
  • Snažte sa nejesť tri, štyri hodiny pred spaním.
  • Ak je to možné, venujte sa fyzickej aktivite a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu.
30.12.2020