Hmotnosť

Plné ľudí, udržiavanie zdravia na dlhú dobu: oslabuje srdca, bolesti kĺbov, tlaku problémy a cukru v krvi. Nadváhy je nadmerný nárast tukového tkaniva, ktoré ohrozujú život a zdravie človeka. Nadmerné priberanie na váhe, rýchlo, ale zbaviť sa to veľmi ťažké, najmä keď tam už sú problémy so zdravím.

Obezita ako hromadné ochorenia začal spôsobiť poplach v polovici XX storočia, a dnes to ovplyvňuje 1,5 miliardy ľudí na planéte. Viesť USA a Európe, kde je každý tretí človek trpí nadmernou hmotnosťou. V Rusku 25% ľudí, ktorí majú nezdravé plnosti, ale to nie je považovaný za chorobu. Odborná pomoc v boji proti nadváhe, je ťažké získať, každý sa snaží vyrovnať sa s problémom sám. Vedecké štúdie už dávno potvrdili, že príčiny obezity sú kultúru "fast food" v kombinácii so sedavým spôsobom života. Mohlo by sa zdať, že to, čo je jednoduchšie: bilancia výživy, zaregistrujte sa do telocvične - a budete mať zdravie a šťastie. Ak hovoríme o 5 až 10 kíl, možno tento systém bude viesť k úspechu. Ale keď telo zaťažené desiatky nadbytočných kíl, bez pomoci odborníkov: psychológovia, endocrinologists, odborníci na výživu, nie je dosť.

Diagnóza nadváhy

Naše telá majú sklon k odpočinku, ale ten, kto od malička zvyknutí na aktívny životný štýl, vníma mieru, ako nepohodlie. Takýchto ľudí okamžite cítiť kíl a vyhlásiť vojnu na nich. Ostatné ženy a mužov prvé príznaky nadváhu nie je tak viditeľné, chudnutie a odložiť na neskôr. A niektoré patria do iných extrémnych: v snahe o notoricky známe "90-60-90" priniesť sami anorexia, hoci pôvodne mal normálneho telesného typu.

Takže to, čo je obézny, a keď na poplach o to

Medicína vidí nadmernej hmotnosti v dôsledku metabolických porúch, v ktorých je nadmerné hromadenie tukového tkaniva, a vytvoriť podmienky pre rozvoj smrteľných chorôb. Pre diagnostiku nadváhou lekári použiť Index telesnej hmotnosti (BMI, BMI). Digitálny indikátor určuje, ako hmotnosť osoba, ktorá zodpovedá jeho rast. Pre výpočet BMI môžete vlastné: vaša hmotnosť (v kg) by mala byť rozdelená do výšky rastu (v m) na druhú. Ak vaša výška je 1.66 m a telesnej hmotnosti 85 kg: BMI = 85/1,662 = 30,8, ktoré zodpovedá obezita 1. stupňa.

Príznaky nadváhou

Z tabuľky vyplýva, že v tomto stave zvýšené riziko srdcovo-cievne ochorenia, vysoký krvný tlak, cukrovka. Ak chcete nastaviť túto hmotnosť, bude potrebovať lekársku pomoc.

Príznaky nadváhou

Nadváha a obezita sa zdá, nie náhle. Prvý stale pás a boky len pokaziť náladu, ale nie inšpirovať úzkosť. Ako zistiť, o aký problém je nebezpečný a nie naliehavé?

Prvé príznaky

Všimnite si, prosím, niekoľko varovné príznaky nadmernej hmotnosti:

  • V noci budete prijímať, chrápanie, spánku sa stáva nepokojný.
  • Šport, aktívny oddych nie len pre vás, kde sa také rozmery!
  • Zóny sa objavujú celulitídy na bruchu a stehnách.
  • Ste neustále chcú jesť, a ak sa to nepodarí, nie je podráždenie.
  • Záchvatov hypertenzia sa vyskytujú častejšie.
  • Bolesti v chrbte, kolená, nohy opuchlo.
  • Pás a hmotnosť sa zvyšuje, napriek obmedzenia potravín.

Všímať zmeny v týchto blahobyt, nie je možné odložiť návštevu lekára s týmto musí začať akékoľvek správne chudnutie. Obezita - oblasť pôsobnosti endokrinológ, ale on si účet pre všetkých príčin nadváhy.

Praktický tip: prechod na bežnej stravy, je dobré poradiť sa s odborníkom na výživu a vytvoriť silný motív na chudnutie vám pomôžu zmenšiť.

Diagnóza

Ak chcete vedieť, prečo tam bol extra váhu, budete musieť urobiť testy. Biochemické krvné testy na cholesterol, glukózy, inzulínu, ukáže, aké metabolické procesy odchýlil od normy, a ako ovplyvňujú výskyt nadváhy. Krvný test na hormóny zistiť, či nadváhou endokrinné prírody. Možno budete musieť podrobiť sa liečbe s hormónmi.

Prečo je nadváhy

Najčastejšou príčinou obezity je pomalý metabolizmus počas vstrebávanie vysoko kalorické potraviny. Prebytočné kalórie, nemajú čas na použitie na telo a premeniť tuk ukladá.

Táto situácia vytvára mnoho faktorov:

  • Prejedanie: treba jesť veľa a chutné; nesprávne jedlo správanie (jedlo na pohyb, dobrá večera); "sladkú závislosť"; zvyk sa chopiť stres "chutné"; láska, pivo, atď.
  • Sedavý životný štýl: pomalých; život za volantom, zvyšok z TELEVÍZORA alebo počítača.
  • Age-related changes: po 30 rokoch metabolických procesov v organizme človeka sa spomalil; tam je nadmernej telesnej hmotnosti v priemernej strave.
  • Nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov v potravinách.
  • Endokrinné ochorenia: poruchy funkcie štítnej žľazy, hypofýzy, nadobličiek, vaječníkov.
  • Použitie kortikosteroidy /anti-depressants.

Ak je tehotná žena je jesť sacharidov potraviny, bielkoviny nie sú vyvážené, plod tvoria vrodené predispozície k obezite.

Spôsoby riešenia nadváhy

Častou chybou pri chudnutí - túžba stratiť prebytočné kilo pomocou jedného akéhokoľvek spôsobu, či už strava, fitness, lieky, výživové Doplnky, alebo masáž. Uspieť v tomto odbore potrebujeme súbor účinné nástroje.

Diéta pre chudnutie

Diéta, ako schudnúť, môžete si vybrať len preto, že to pomohlo niekto vedia. Každá diéta je zdravotné obmedzenia a nevýhody, ktorý bude musieť znášať.

Dôležité! Ako jesť pri chudnutí sa musíte rozhodnúť, po preskúmaní, poznať svoje nedostatky a zdravotné problémy.

Všeobecné požiadavky na potraviny na pomoc s chudnutie je typické pre všetky diéty:

  • Vylučuje vysoko kalorické potraviny: mastné a chutné mäso, cestoviny, cukor a sladkosti.
  • Odporúča: zeleniny, ovocia, chudé mäso, chudé ryby.
  • Povolené: sušené chlieb, mlieko a mliečne výrobky.

V strave je dôležité, aby sa zabránilo pocity hladu, jesť málo a často, nie jesť medzi jedlami, a nie jesť v noci. Výlety do obchodu a hostia sa na plný žalúdok.

Prečo je nadváhy

Motor činnosť

Vstup do posilňovne alebo Jogging ráno účinné spôsoby, ako stratiť nadváhy, ale oni rokov sa končia. Je jednoduchšie začať sa pohybovať aktívne dnes: pár zastávok na nohy z práce, denne po schodoch namiesto Výťahu, - to by sa stane zvyk a nevyhnutnosť. Dobrý cardioion dať jazda na Bicykli, plávanie, Nordic walking. Ale čo ak osoba, ktorá sa bude hanbiť za jeho impozantný veľkosti? Tanec Mat v izbe - skvelý spôsob, ako presunúť, poteší, nie zložitý o tom, že niekto svoj tanec zdať komické.

Rady. Učiť doma súbor cvičenie jogy, ktoré kombinujú cardioion s silový tréning. Keď správne zvolený komplexné môžete napáliť 200-400 kalórií v jednej relácii.

Masáž

Radikálne zbaviť nadváhy pomocou masáže nebude fungovať, ale je to dobrý doplnok diéty a cvičenia. Jeho rôzne typy: lymfodrenáž, anticelulitídny vákuová podtlaková masáž, sprcha sharko - vplyv na problémové miesta, zlepšenie krvného obehu v nich a zvýšenie svalovej tón. Prostredníctvom masáže je možné, aby sa zabránilo sag a ovisnutej kože v miestach intenzívne chudnutie.

Tabletky

Biologicky aktívne prísady a diétne pilulky, by nemali byť prijaté bez odborné poradenstvo. Sú predpísané na priniesť metabolizmus späť do normálneho. Jeden nedostatok vitamínov, niektoré ďalšie minerály, tretí je nutné očistiť črevo a priniesť produkty metabolizmu. Stupne obezity stať aktuálne hormonálnych prípravkov. Dokonca aj lieky na zníženie chuti do jedla, nemôže byť prijaté bez kontroly s lekárom. Pre intervencie v metabolické procesy musíme štúdia a presné dávkovanie.

Aké sú riziká nadváhou

Aké sú riziká nadváhou

Váhu navyše nie je ani tak vzhľad, koľko colossal zaťaženie na všetky systémy tela.

  • Srdcový sval musí pumpovať krv do celého tela obrovské veľkosti a zatlačte ho cez cievy upchaté s cholesterolu. Hypertenzia, ateroskleróza, infarkt, mozgová príhoda - prirodzený výsledok obezity.
  • Pečeň sa stáva upchaté s produktmi metabolizmu tukov, táto sa vyvíja steatosis - degenerácie buniek pečene.
  • Gastrointestinálneho traktu prejsť cez všetky hojnosť jedla, tráviaceho ústrojenstva pracovné oblečenie: zápal žalúdka, vred, cholecystitis, pankreatitída, pálenie záhy, zápcha, dyspepsia, nie je kompletný zoznam problémy s nadmernou hmotnosťou.
  • Endokrinné choroby, v prvom rade, diabetes mellitus, je povinná spoločníkom s nadváhou.
  • Pohybového systému je deformovaný v rámci akcie masívne telo: bolesti chrbtice, kĺbov všetky osoby, dooms sám na sedavý spôsob života.

Extra hmotnosť je krok na ceste k nebezpečnej choroby. Skôr to spôsob, ako si každý môže zastaviť a vybrať sa iným smerom.

06.08.2018