Desať ráno návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Dôležitým faktorom ovplyvňujúcim hmotnosti sú zlé návyky vytvorené v priebehu rokov. Opustiť ich nie je tak ľahké, ale ak raz snažiť zmeniť váš pohľad na jedlo, výsledky nebudú držať sám čaká dlho. Nasledujúce ráno jednoduché pravidlá, môžete sa ľahko dostať zbaviť extra hmotnosť a musí byť schopný udržať jeho fyzickej podobe.

1. Prebudiť sa v rovnakom čase

Deň je jednou zo základných podmienok pre správne fungovanie všetkých systémov tela, takže sa nemusíte ho podceňovať. Prebudiť sa v rovnakom čase na lepšie kontrolovať vašu chuť k jedlu, a preto hmotnosti.

2. Dostatok spánku,

Táto položka je priamo spojená s predchádzajúcou. Ak chcete stráviť ráno s prínosom pre zdravie a postavu, je dôležité nielen ohľadom spánku, ale aj spať. Inak, vaše telo bude spínač energy saving mode a všetky ďalšie kalórie sa budú okamžite sa uloží ako podkožný tuk.

Surgere súčasne

3. Odváži na prázdny žalúdok

Nie sme povzbudiť, aby ste sa posednout nad hmotnosť, ale pravidelné monitorovanie je stále potrebné. To vám pomôže pochopiť, ako telo reaguje na vaše zvolenej stravy, tak skúste pred Raňajkami vážiť a zapisovať hmotnosti. Môžete ho použiť napríklad aplikáciu v telefóne.

4. Nezabudnite o vode

Voda musí byť opitý po celý deň, ale ráno to je obzvlášť dôležité vypiť pohár obyčajný sýtené vody na telo konečne zobudil. Ak chcete, môžete pridať plátok citróna, vetvičkou mäty alebo lyžicu medu. To vám pomôže zrýchliť metabolizmus a zlepšujú trávenie, ktoré priamo ovplyvňujú proces chudnutia.

5. Nevzdávajte sa na Raňajky

Vedci dokázali, že ľudia, ktorí pravidelne neraňajkuje, prejedať počas dňa. Najčastejšie vrchol hladu padá na večer, keď všetky prebytočné kalórie, nebude mať čas míňať peniaze a sú uložené na pás alebo boky ako tuk. Jednoduché Raňajky pomôže kontrolovať stravu a vyhýbajte sa prejedaniu.

6. Zabudnúť na sladké pečivo na Raňajky

Ak máte prax na trvalom základe francúzsky štýl Raňajky pozostávajúce z croissant alebo iné sladké pečivo a Šálku kávy, tento zvyk nie je najlepší spôsob, ako mať vplyv na vaše telo. Navyše, po takýchto Raňajkách vám v priebehu niekoľkých hodín opäť bude hlad.

Parare Prandium v antecessum

7. Pripraviť Raňajky vopred

Jedným z najčastejších výhovoriek z tých, ktorí nemajú radi jedia Raňajky je nedostatok času. S cieľom ušetriť drahocenný ráno minút, pripraviť Raňajky noc predtým. Môže to byť ovsené vločky, naplnený vodou, džúsom alebo mliekom. Ráno budete len musieť dostať ho z chladničky a pridajte niekoľko bobúľ alebo orechov. Voliteľné kaša môže byť prihriatej v mikrovlnnej rúre.

8. Jesť viac bielkovín na Raňajky

Ďalšie tajomstvo harmónie — Raňajky bohaté na bielkoviny. Omeletu so zeleninou, syr, orechy a semená, alebo krajec celozrnné pečivo s solené losos vám poskytne dostatok energie pre produktívny začiatok dňa, ale nebude bolieť pás.

9. Nemusíte ignorovať bylín a korenín

Mnoho ľudí podceňuje vplyv rôznych bylín a korenia na metabolizmus, ale márne. Stačí pridať trochu papriky a čerstvo mleté čierne korenie v omeletu alebo sendvič, posypeme škoricou a muškátový oriešok kaše, jogurty alebo syry, a pokrm bude nielen iskru, s novými farbami, ale tiež pomáha zlepšiť metabolizmus.

10. Nahradiť rannej kávy na zelený čaj

Zelený čaj osviežuje, iný ako káva, ale vzhľadom na vysoký obsah katechínov, ktoré pomáha spaľovať tuk a zrýchlenie metabolizmu. Tento jednoduchý tip vám pomôže aktívne spáliť kalórie počas dňa. Ale ak chcete urýchliť proces, pridať zelený čaj s citrónom a zázvor.

05.07.2018