Ak chcete schudnúť! Na tento cieľ sú rôzne: napísané v telocvični, vydržať kozmetické ošetrenie, a trúfam do praxe alternatívnej medicíny. Ale vedie metóda straty nadváhy sú stravy. Odborníci vyvinuli veľké množstvo diét, ktoré sľubujú splnenie hýčkaný sen. Jednoduché a komplexné, rýchle a dlho, a nie veľmi efektívne. Ktorý z nich by mal vybrať?
Nie je potrebné počítať kalórie sa tam dostať pred 18.00 a aby sa obmedzili, nasledujúce prísne regulované diéty. Jednoduchá diéta umožňuje jesť, čo a kedy chcete, a tým sa výrazne schudnúť. Len potrebné postupovať 5 jednoduchých pravidiel:
Tieto jednoduché pravidlá chudnutie za týždeň, môžete prísť o 2-4 kg nadváhy.
Zoznam povolených potravín pre diétny plán je jednoduchý: samozrejme, to je mlieko s nízkym obsahom tuku, varené mäso, obilniny, čerstvé zeleniny. Konkrétnejšie, môžete jesť:
Zakázané sladké sýtené nápoje, cukor, soľ, múku, sladkosti, údeniny/solené/vyprážané. To všetko prispieva k depozícia tuku, zadržiavanie vody v tele, celulitídy a iné nežiaduce. Zakázané alkohol, káva, Fajčenie nežiaduce.
Ideálne menu pre chudnutie musí byť v súlade so všetkými zásadami vyváženej stravy a vziať do úvahy individuálne chute človeka, jeho zdravie a životný štýl. Jednotlivé diéty sa venujú odborníci na výživu. Ale laik na to dosť síl.
Vykonávať jednoduché jednotlivých diéta na chudnutie, musíte:
Pomocou týchto zásad, môžete organizovať svoje osobné diétna strava, ktorý bude ľahko dodržiavať celý život.
Nezáleží na tom, koľko diét alebo vyvinutý lekármi, tam sú určite ľudia, ktorí vedia, tisíc dôvodov opustiť tento spôsob chudnutie. Neumožňuje, aby v súlade s diétou zaneprázdnený pracovný harmonogram, chutné jedlo, zložitosť počítanie kalórií, atď. Ale všetky argumenty prestávky jednoduchá diéta pre chudnutie pre lenivý, vytvorené špeciálne pre tých, ktorí sa snažia silou. 14 dní to umožňuje zaznamenať stratiť 12 kg hmotnosti.
Podstata diéty je znížená na dve zásady:
Vzťahuje sa to aj na desiaty. Ešte predtým, než budete jesť cookie, budete musieť piť tých, 2 poháre vody.
Náplň žalúdka, vody otupuje hladu a znižuje množstvo porcií. Pre väčšie množstvo potravín, ktoré nemá dostatok miesta. Najlepšia diéta môžem myslieť, je jesť, piť a rásť tenké!
Výrazne schudnúť v jeden týždeň nechajte mono. Väčšina z nich – tvrdé, ťažké, chudobnej na vitamíny. Nadmerné spoliehanie sa na nich prinesie prospech, ale k poškodeniu tela. Ale to sa nestane, ak sa budete držať jednoduché ovsené vločky diéta pre chudnutie za týždeň.
Jednoduchý, dostupný a nekomplikované, ovsené vločky strava si získava veľa priaznivcov.
Podmienky stravy:
A môžete piť prísne pol hodinu pred alebo hodinu po jedle.
Keď ste hotový, tak ak chcete schudnúť, je dôležité, 7 dní pomaly zaviesť mliečne výrobky, chudé mäso a kuracie mäso, pridať ovsená kaša vyrobená z iných obilninách. V tomto prípade výsledok mínus 4-5 kg poteší na dlhú dobu.
Stratiť za týždeň päť kg je realita a nie fikciu. Dosiahnuť takýto úspech je to možné, priliehajúce k jednoduchej strave založený na zdravých a milovala mnoho výrobkov – vajcia.
Nedávno lekári tvrdili, že konzumácia vajec vo veľkých množstvách sú zdraviu škodlivé, pretože zvyšujú cholesterol. Dnes sa ukázalo opak: vajcia – potrebné pre telo, bohatý na vitamíny produkt, ktorý vám umožní schudnúť. Oni odídu dlho pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla, pri správnej kombinácii s inými výrobkami, podporuje rýchle spaľovanie tukov. Ponúkame vám možnosť vyskúšať jednoduchá diéta na chudnutie 5 libier týždenne.
"Vajíčko diéta"
Diéta 1 týždeň sú len vajcia, ovocie a zelenina, voda v neobmedzenom množstve. Vajcia môžu byť 2 ostatných. Odporúča sa, ak chcete vylúčiť z menu, zemiaky, hrozno, banány, datle a figy. Najviac efektívne pracovné zmes pomaranča a vajíčok: vajíčka pomoc na posilnenie svalovej hmoty a pomaranče v tomto čase pôsobí ako aktívny tuk horáky.
Tam je takmer žena, ktorá sníva, je krásny stlačte a osí pás mať visí dole po stranách a pár záhybov na žalúdok. Existujú jednoduché diéty na chudnutie bruchu a bokoch pomôcť zbaviť sa nadbytočného tuku v týchto pikantné.
Hlavné zásady chudnutia, diéty v brucho a boky – normalizácia tráviaceho traktu. Pre to budete musieť prehodnotiť svoj energetický systém:
Vzorky diéty na chudnutie na bruchu a bokoch:
1. "Diéta na 3 dni"
1. deň: Raňajky – 100 ml zelený čaj, rovnaké množstvo Apple alebo carrot juice (čerstvo vylisované). Po 2 hodinách – 5 - C. orechy. Obed – 100 gramov. varené divoká ryža, šalát z čerstvej zeleniny, kyslé ovocie 1. Večera – 50 gr. ryby, 200 gr. pečené zelenina;
2. deň: Raňajky – Jablko alebo 1/2 grapefruit, 2 hodiny neskôr – šalát a pohár mrkvová šťava. Obed – 100 gramov. pohánka, šalát, 2 paradajky, hrozno a bylinné decoction. Večera – 200 gr. kuracie filé, ragú zo zeleniny, Šálku čaju;
3. deň: Raňajky – 150 gr. ovsené vločky, 2 hodiny – 2 pečené Jablko. Obed 150 gr. ryby, 70 gr. šalát z strúhaná mrkva s kyslej smotany, 200 ml neperlivej minerálnej vody. Večera – pohár kefír a 1 banán.
Po diéte s takým skromné súbor produktov, môžete stratiť pás až do 4-5 cm.
2."Dve jedlá" — ryžová diéta
Trvá 5 dní, počas ktorých môžete jesť len 1 misku ryže a 1 — morské ryby/ryby. Mix v jednom kroku dva produkt je nemožné, ale pridať do zelenej alebo kyslé Jablko.
Táto diéta je podobná tradičnej strave Japonský, známy pre svoje milosti a štíhly pás.
Tvoria stravu pre "home" diéty
Jednoduché, diéty na chudnutie doma je možnosť tvorby obvyklých, ale chutné jedlá, ktoré bude mať celú rodinu, poskytuje viac pohodlné prostredie. Táto diéta obsahuje rôzne kombinácie dlho známa, rýchlo a mono-diéta, základ stravy, ktoré sú potraviny s množstvom vitamínov a nízky obsah kalórií.
1
2
3
Domáca strava nie je hlad, dobre udržiavané a môže dosiahnuť stabilný výsledok po dlhú dobu a udržiavať ju v budúcnosti.
V rámci prípravy na veľké oslavy, ísť na dovolenku na brehu mora, a pre väčšiu istotu na obchodné stretnutie nie je na škodu stratiť pár kíl. Len pre extra priniesť obrázok v poradí, vynašiel "rýchle" strava, ktorá môže dať ohromujúci výsledok v krátkej dobe.
Veľmi účinné jednoduché stravy pre rýchle chudnutie "4 x 4".
Jeho význam spočíva v tom, že pre každú zo 4 dní stravy, ktorú je potrebné vypiť 4 poháre mlieka a jesť, 4 banány. Spôsob používania produktov nevadí, hlavná vec – nie je nič iné. Vo vode v tele, nemôže byť obmedzený. Na konci stravy telo opustí príplatok 4 kg.
Rýchla diéta nemôže byť opakovaný často, pretože to ohrozuje zdravie problémy a možnosti ešte väčšia hmotnosť.
Ťažko ohýbať viac ako zviazať jeho šnúrky? Z pod previsnuté brucho nie je viditeľné popruh? Ak muž je oboznámený s týmito problémami, je na čase premýšľať o chudnutí. Triedy v telocvični – dobre, ale najlepší efekt sa dá dosiahnuť pri kombinácii fyzické cvičenie s diétou.
Hlavný rozdiel medzi touto diétou od potrebu konzumovať väčšie množstvo kalórií, 1700 deň, zákaz dlhodobé hladovanie a mono.
V skutočnosti, jednoduchá diéta pre chudnutie pre mužov, sa scvrkáva na dodržiavanie zásad zdravého stravovania:
So stravou na 10 dní, úbytok hmotnosti môže dosiahnuť 3-7 kg.