Pôst dní na chudnutie: najlepší z najlepších

Pôst deň na chudnutie mnoho dievčat a žien je druh "čarovný prútik", ktorá pomáha priniesť tvar a hmotnosť na normálne po gastronomická flám len v jeden deň. A v tomto nie sú zlé – v skutočnosti, tam sú recepty pôst dní na chudnutie, ktoré vám umožní stratiť až 3,5 kg kritickej hmotnosti v najkratšom možnom čase.

Strava

Výber produktu pre najviac efektívne riešenie deň, riadi ich potravinové preferencie, ako aj potenciál výsledok. Napríklad, nepopulárne uhorky môže dať pôsobivý efekt straty až 3,5 kg, zatiaľ čo veľa miloval pohánka v rámci vybavovania deň, môže pomôcť zbaviť sa maximálne 1,5 kg.

To, čo je využitie pôst dní na chudnutie


Pôst dní na chudnutie je zvyčajne realizovaná v troch prípadoch:

  • po období hojnosti, gluttony keď fyzicky pocit účinky prejedanie;
  • ako posledná etapa dlhá diéta alebo detoxikačný program;
  • a nakoniec – ako pravidelné cvičenie self-monitoring hmotnosti, že je druh prevencie nadváhy.

Nemožno povedať, že jeden alebo druhý typ dátum prepustenia viac vhodné na jednej z týchto cieľov, a menej na každý iný. Skôr, sprievodca výber metódy by mali byť výlučne na základe ich potravinové preferencie – nepáči sa mi jogurt, "posaďte sa," pohánka, nemôže žiť deň bez zeleniny – vybrať pôst deň, uhorky, atď.

Okrem toho, môžete pokračovať a výsledok – ak, napríklad, môžete obnoviť maximálny počet kilogramov, to je najlepšie zvoliť vykladanie na uhorky alebo jablká.

Je však dôležité si uvedomiť, že chudnutie cez pôst deň sa vyskytuje, nie na úkor tukov, ale takmer 95% vzhľadom na stiahnutie prebytočnej tekutiny a nahromadené "potravy odpadky" (produktov rozkladu látok, toxínov, nie asimilácie potravy nahromadené v črevách, atď.).

Cleanse na chudnutie na uhorky – mínus 3.5 kg


Popularita všetky diéty yf juehwf [ako v skutočnosti, pôst deň na uhorky je postavený na dva jedinečné vlastnosti tejto zeleniny — v-prvý, obsahuje zanedbateľné množstvo kalórií. Ale čo je dôležitejšie pre dieters je skutočnosť, že v uhorky tam je látka, ktorá spomaľuje proces premeny cukrov na tuky. Vzhľadom na to, že uhorky môžete stratiť až 3,5 kg - tento druh odvedenie a čistenie môže byť nazývaný najúčinnejší rýchlo deň.

Funkcie. Uhorky pôst deň je najmenej kalórií, často denné množstvo kalórií v rámci tohto režimu dosahuje sotva 300. Takže je lepšie, ak tento deň budete tráviť doma, bez veľkej fyzickej a psychickej záťaži.

Klady a zápory. Najviditeľnejšie a žiaduce plus pôst deň na uhorky – vysokú účinnosť, v niektorých prípadoch sa, môžete stratiť až 3,5 kg nadváhy.

Menu na deň. 1,5 kg čerstvej uhorky silné byť distribuovaný na 5-6 jedál. Jesť bez soli, omáčky a koreniny, ale môžete pridať 1-2 lyžice z otruby a 2 vajcia denne.

Pôst deň na jablká alebo mínus 3 kg


European microbiologists dokázali, že častá konzumácia jabĺk zvyšuje v čreve osobitného typ baktérie, ktorá zabraňuje rozkladu a podporovať lepšie trávenie. Preto, č vzniku tzv. "potravín odpad", ktorá je priamym prevencii vzniku nadváhy. A Amerických kolegov-vedcov v experimentoch prišiel k záveru, že tie ženy, ktoré jedia 3 jablká denne (okrem stravy) schudnúť rýchlejšie ako tí, ktorí ignorovať toto ovocie do svojho denného jedálnička.

Funkcie. Mnoho profesionálnych odborníkov na výživu odporúčajú, okrem čerstvého ovocia v Apple pôst deň jesť aj a pečené jablká.

Klady a zápory. Jablká nielen obohatiť tela so železa a vitamínov, ale tiež pomáhajú znižovať "zlý" cholesterol. Okrem toho, flavonoidy kvercetín a naringin, ktoré sú veľmi bohaté na jablká, pomáha chrániť pľúc z buniek vývoj zhubných nádorov. Nevýhody Apple vykladacie môžu byť spôsobené na majetku jablká stimulovať chuť do jedla.

Menu na deň. Pre manipuláciu deň zásob až o 1,5 kg jabĺk, kyslé alebo neutrálne odrôd (ale nie sladké!). Počas dňa použiť známe vzorca: ak máte hlad – jesť Jablko, ale ak nechcete Apple – takže nie ste hladný. Okrem ovocia, deň, musíte tiež piť 1,5 l čistej vody bez plynu.

Pôst deň jogurt – mínus 2 kg

Jogurt

Tento druh odvedenie a čistenie je jedným z najviac populárne, každá žena aspoň raz v živote, ale "sedel" na deň alebo dva na jogurt. Mliečnych výrobkov môže stratiť priemere o 2 kg nadváhy a normalizuje funkciu čriev (vrátane – má mierne laxatívne účinky).

Funkcie. Od jogurt je sám kvapaliny počas pôstu deň na tento produkt sa nemá piť "spomínať" a tak povinné v každom diéta 8 pohárov vody. Je možné byť obmedzené na 0,5 litrov minerálnej vody bez plynu.

Klady a zápory. Kefír – veľmi užitočný produkt, nielen pokiaľ ide o chudnutie, ale zdravie. To normalizuje krvný tlak, zlepšuje črevnú mikroflóru, je dobrá prevencia kazu, a často odporúčané lekármi ako prevencia rakoviny prsníka. Nevýhody pôst dňa kefír je možné pripísať len preháňadlo majetkom tento produkt je najlepší a plán na deň pre obchodné stretnutia a dlhé výlety.

Menu na deň. 1-1,5 litrov nonfat kefír (nie viac ako 1%) piť 5-6 prístupy počas dňa. Ukazuje sa, asi každé 2-3 hodiny.

Pôst strava – mínus 1,5 kg


Každé zrnko pohánka obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Tak pôst strava je príjemný výnimka z pravidla, pretože akékoľvek mono-diéta, ani jeden deň, vždy je to hrozné nerovnováha éterické telo látok. V prípade pohánka, rozdiel nie je tak hrozné.

Funkcie. Hlavné funkcie pohánka vykládka – proces tvorby tohto výrobku. Obilnín v každom prípade nie je potrebné na varenie. Len v pare! Napríklad, vo večerných hodinách si naliať jeden časť pohánka na dve časti vriacej vody a nechajte sa zväčšiť až do rána. Diéta a hladovanie dní na pohánka je vhodný len celozrnné.

Klady a zápory. Výhody pôst dní na pohánka je mimoriadne vysoká použitie samotného výrobku. Okrem toho, pohánka na chudnutie, je "pomalé sacharidy" dokonale vyživuje, ale nezvyšuje hladinu cukru v krvi, takže sa budete cítiť plný dlhý čas. To, mimochodom, je jedným z dôvodov vysokej popularite ako diétu. Nevýhody patrí, okrem toho, že nie sú najpôsobivejšie straty kilogramov je viac ako 1,5 kg za deň, je nepravdepodobné, že by ísť preč.

Menu na deň. Teoreticky môžete jesť toľko pohánka ako "fit". Ale ako by to malo byť bez soli, maslo, mlieko, omáčok a iných korenín – nebojte sa, veľa z vás je nepravdepodobné, aby sa zmestili. Je vhodné jesť, 1 Pohár dusená pohánka každé 2-3 hodiny. Okrem toho dňa mali vypiť asi 2 litre čistej vody bez plynu.

11.08.2018