RADY ODBORNÍKOV NA VÝŽIVU: KOĽKO A AKO PIŤ VODU

Tým, že právo voda môže byť s názvom "elixír života". Je prítomný v každej bunke tela. Je ťažké preceňovať výhody tohto kvapalina:

  • Hydratuje pokožku, čím sa zvyšuje jej pružnosť a zlepšuje farbu. Bez dostatočnej hydratácie, koža vyschne a vrásky objavujú nadmerné.
  • Pomáha pri znižovaní hmotnosti. V prípade, že voda nie je vstupuje do tela v správnej výške, pečene, prestáva normálne fungovať. A skončí to s extra pár záhybov na oboch stranách.
  • Je regulátor teploty. V lete teplo, alebo cvičenie v telocvični, sme potu. Oko-lov na povrchu kože kvapôčky kvapaliny prispieť na chladenie tela — chráni nás pred prehriatím.
  • Filter – pomáha odstrániť toxíny a iné škody z tela.

Užitočné vlastnosti vody pre telo

Sklo
  • Obnovuje energiu a dáva silu. Časté bolesti hlavy, letargia, únavu a podráždenosť – to všetko sú znaky, že telo stráca vodu.
  • Rozpúšťa vitamínov a minerálov, ich prenášať do buniek tela. Ak tekutina ide nízke, spomaľuje rýchlosť transport živín. V dôsledku toho, bunky od hladu a smrti. A to vedie k problémom s metabolizmus je nadváhy.
  • Je mazanie kĺbov. Ak vás denne vypiť dostatočné množstvo vody, tým sa minimalizuje pravdepodobnosť problémov s pohybového aparátu.

Podľa naše telo sa skladá zo 70% vody. To je silný argument, prečo musíte ísť do kuchyne a nápojov, ďalší pohár H2O

Ako voda podporuje chudnutie

Nedávno som čítal zaujímavú štúdiu. To študoval účinok zvyšuje spotreba vody na 1 liter denne. Zistil, že pre ženy klesol z 2 kilá a viac. Okrem toho, nemali robiť žiadne zmeny vášho životného štýlu. Je, že začala piť viac vody. Výsledky sú veľmi pôsobivé.

Môžete dosiahnuť ešte lepšie výsledky, ak spotrebovanej studenej vody. Keď budete piť pohode kvapaliny, telo spotrebuje viac kalórií, aby sa telesná teplota.

Pitie pol litra vody, môžete zvýšiť kalórií spálite za hodinu 23 kcal. Za rok sa asi 17 000 kalórií — strata viac ako 2 kg hmotnosti

V inom experimente, účastníkov s nadmernou hmotnosťou pred každým jedlom vypil jeden pohár vody. Experiment ukázal, vynikajúce výsledky! Účastníci stratili 44% väčšiu váhu v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Schudnúť

Všetky tieto užitočné vlastnosti vody boli zistené v staršom a strednom veku osoby. Štúdie vykonané na mladých ľudí, ktorí nie preukázať, rovnako pôsobivé zníženie spotreby kalórií. Takže, stále sa musíme dostať cvičenie.

Ako nápoj na chudnutie

Na dosiahnutie požadovaného výsledku, liečenie tekutín musíte vypiť správne. Nemyslite si, že ak budete používať veľa vody 5-6 litrov denne, bude chudnúť rýchlejšie. Tento prístup je v poriadku. Okrem toho, že je dokonca nebezpečné pre telo. Zvýšená záťaž na obličky, srdce a pečeň. Preto je potrebné merať.

Tu sú základné pravidlá pre správne chudnutie:

  • Po prebudení by mal človek piť nalačno pohár teplej vody. Tak si znížiť množstvo kalórií spotrebovaných počas jedla o 13%. Plus, pomáhajú telu prebrať a začať všetky dôležité pre normálny život procesov.
  • Pitná voda 20-30 minút pred každým jedlom. V čase, je lepšie vypiť nie viac ako 1 Pohár tekutiny. Ak budete piť veľa vody, úsek váš žalúdok. To bude viesť k zvýšeniu objemu jedle. Ak naozaj chcete piť, potom piť jeden pohár vody a po 10 minútach druhého.
  • Piť pomaly, v malých SIPS, aj cez slamy.
  • Nemôžete piť vodu počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Čakať 15-20 minút a potom sa stačí dobiť s osviežujúci nápoj.
  • Pred spaním tekutín, aby sa minimalizovalo. To vám umožní spánku, namiesto toho, aby beh donekonečna, na wc, a nie opuchlo moje oči ráno.
  • Nezabudnite piť vodu počas tréningu. Pretože počas cvičenia môžete stratiť veľa tekutín. Ak nie je vyplnená, môže nastať dehydratácia.

Usporiadať niekoľko fliaš alebo hrnčeky vody. Takže to bude jednoduchšie si zapamätať, čo piť a nie spustiť do chladničky pri hľadaní rýchlych sacharidov. Som sa uplatňuje toto pravidlo mi pomáha. Pri kuchyni je určite stojí za džbán prevarenej vody. Už vyvinuli zvyk chodiť do kuchyne, nalial pohár, a potom začať premýšľať, čo jesť chutné. A, viete, vlastne zastavenie od zbytočnej jesť.

Ako piť vodu pre chudnutie

Obrázok

S modrej obrazovky sme sa vytrvalo povedal, že najzdravšie voda je minerál. Nebude presvedčiť vás o jeho blahodarné vlastnosti. Len je to veľa soli. A ak budete piť denne a vo veľkých množstvách – obličkové kamene sú poskytované. Povolené konzumovať nie viac ako 1 Pohár denne, ak sú problémy s tráviaceho traktu (gastritída alebo vred). Všeobecne platí, že pre chudnutie tento nápoj nie je.

Najužitočnejšie je kvapalina s minimálnym obsahom alkálií a neutrálne pH. Toto je topenia a normálne filtrovanej vody

Pripraviť taveniny vody je jednoduché. Preskočte vodu z vodovodu cez filter pitnej a dať jej pol hodinu na vyrovnanie. Potom nalejte do fľaše a uskladniť v mrazničke. Asi po hodine odstrániť nádoby z mrazničky. Ak povrch bude vidieť kôre sa ho zbaviť (obsahuje škodlivé látky).

A opäť na niekoľko hodín dajte fľašu do mrazničky. Potom ju vytiahnite, scedíme nie mrazené kvapalných zvyškov. A umožniť ice prirodzene sa rozplynie. Nesnažte sa, aby urýchlila tento proces tým, že hrnci vo vodnom kúpeli. Tak taveniny vody, stratí všetky svoje užitočné vlastnosti.

Chudnutie môže byť tiež použitý zakúpili balenej vody. Len uprednostňovať produkty z dôveryhodných výrobcov.

Ale na jar vody na pitie nie je stojí za to.

Pár slov, čo som chcel povedať o sódovú vodu. Oxid uhličitý, ktorý je nasýtený piť, efekt na žalúdočné steny (úseky). Takže, väčší objem potravy sa vstrebáva. Aj oxid uhličitý urýchľuje proces trávenia potravín. Tak hodinu neskôr, po požití môže človek znovu zažiť pocit hladu. To súvisí aj skutočnosť, že v sóda je pridaný cukor. A my si z potravín prirodzene. Koľko cukru v deň detaily

Voda strava

Odporúčané trvanie takejto adipem ardens programu je 3-4 týždne. Dlhšie, inak silný veľké zaťaženie na excretory systému. Ak si želáte, o mesiac neskôr, môžete zopakovať kurz.

Existuje niekoľko metód na výpočet, koľko vody by ste mali piť každý deň na tejto stravy:

  • Prvá možnosť je hmotnosť, delené 20. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 60 kg, vaša sadzba je 3 l
  • Druhá možnosť — na kilogram hmotnosti opiera 30-40 ml kvapaliny. Podľa tejto schémy, s hmotnosťou 60 kg za deň, by mali piť 2.4 l vody.

Ako môžete vidieť, denné ukazovatele sú rôzne. Nesmie byť zamieňané s normou pomôže radu výživu. Skôr ako pôjdete na vodu, stravu, potom navštívte odborníka. On, vzhľadom na vlastnosti svojho tela, vypočítať optimálne denné množstvo tekutín.

Voda diéta sľubuje skvelý výsledok – na-3 libry na 4 týždňov. Žiadne obmedzenia v jedle a slávu percusserit!

Stačí piť v dopoludňajších hodinách, osviežujúce tekuté. Tiež si treba vypiť pred jedlom pol hodinu a po 1,5-2 hodiny po jedle. Vďaka tejto režim znižuje objem spotrebovanej porcie jedla a zrýchľuje metabolizmus. Výhody tejto diéty značné. Prečítajte si viac o jej budete povedať toto video:

Avšak, ak budete chcieť stratiť významné množstvo váhy, bude musieť urobiť oveľa viac, ako len pitnej vody. Toto je len jeden veľmi malý kúsok skladačky. Nie sú žiadne mierna fyzická aktivita nie je dosť.

Na podporu získané výsledky, vypiť aspoň 1,5-2 litre vody denne. To je 6-8 pohárov. Vstrebávanie život dáva vody sa vykonáva v rovnakom režime, ako keď ste stravy. To je, ráno nalačno, pol hodiny pred jedlom, atď.

Kontraindikácie a nežiaduce účinky

Voda, strava a iné pôst potravín program, má svoje kontraindikácie. To by malo byť ponechané na patológií:

  • obličiek;
  • srdce;
  • diabetes;
  • vysoký krvný tlak;
  • cholelithiasis (žlčové kamene).

Aj táto strava nie je k dispozícii pre nastávajúce mamičky. A tak majú na tele ťažký náklad. A ak sa vám zvýši spotrebu vody, mohlo by sa pridať k záťaž na obličky a iné orgány a systémy.

Ak môžete schudnúť ak máte zrazu pocit na odpadnutie alebo závrat, stop diéty. Nezabudnite, že ak chcete schudnúť vody treba pristupovať postupne. Napríklad, ste sotva pili počas dňa 2-3 poháre tekutiny. A potom sa náhle začne pitnej 2 litre, opuch poskytnutá na vás. Okrem môžu spôsobiť vážne problémy so srdcom a obličkami. Nie experiment! Je to rozumnejšie zvýšiť množstvo tekutiny postupne.

Súčasne so škodlivými látkami vody telo umyť bude užitočné prvky. To je draslík, vápnik, atď. Takže keď aqua studios uistite sa, že sa vitamín-minerálne komplexné.

Ako urobiť "vitamín nápoj"

Ak na chuť čistej vody vás nudiť veľmi veľa, skúste nahradiť časť vitamínu piť. Je možné pripraviť doma.

Nesmie byť zamieňaná s: voda – nie je to čaj a káva, a to aj bez cukru. A najmä nie šumivé nápoje. To všetko telo rozpozná ako potraviny

Z nich počas chudnutia dietológovia poradiť odmietnuť. Ak sa však príliš veľa chcieť piť Šálku kávy, dovoliť také potešenie. Tento objem tekutiny by mali byť ďalšie dennej sadzby, pretože káva dehydratuje telo.

Nižšie sú tam tri najoriginálnejšie recept diverzifikovať spotreby čistá voda. Verte mi, je to veľmi chutné a osviežujúce

Ako variť Sassi

Na liter vody, vziať:

  • 1/3 z citróna;
  • 1/2 lyžičky strúhaného čerstvého koreňa zázvoru;
  • pol olúpané uhorky;
  • 5-7 lístky mäty;
  • 1.5-2 litre vody (voliteľné).

Citrón, zázvor, uhorky a mint rozdrviť na buničiny miešačom. Ak chcete pridať vodu na toto voňavé hmoty. Nápoj a nechať v chladničke cez noc. Len pre-kryt kontajnera, v ktorom sa nachádza, veko. Inak všetky cenné aróma komponenty vymiznú.

Zázvor nápoj

Budete potrebovať 2-2,5 litrov vody, 1/2 citróna a 2 lyžičky strúhaného čerstvého koreňa zázvoru. Vody musí variť. Citrusové ovocie spolu s kožou nakrájame na plátky. Poslať v termosky citrón a zázvor, a naliať všetky, ktoré teplej vody.

Po 4-6 hodín vitamín nápoj je pripravený pre spotrebu. Nápoj 150 ml 20 minút pred jedlom. V skutočnosti sa tento nápoj na chudnutie, ani pochybnosti. Pretože zázvor urýchľuje metabolizmus, znižuje chuť k jedlu a spaľuje tuky. A citrónom zvyšuje jeho prospešné vlastnosti. Recenzie tých, ktorí pili nápoj, ktorý to potvrdiť. Jediná vec, aby sa zabránilo nespavosť, posledná časť gingiber vody piť 4 hodiny pred spaním.

Robiť cucumis vody

Tento osviežujúci nápoj urýchľuje metabolizmus a potláča hlad. A cucumis vody, pripravené podľa tohto receptu, je účinný proti rakovine agent. To nie je len pomáha schudnúť, ale aj uzdravuje.

Jej recept je:

  • 2 litrov vody;
  • 1 uhorka;
  • niekoľko lístky mäty;
  • 1 vápna;
  • zväzok Bazalky.

Všetky prísady okrem vody poslal do misky z mixéra a pyré. Potom pridajte do nej s vodou, a všetko dôkladne premiešajte. Kontajner pitie kryt s vekom a poslal cez noc v chladničke.

24.08.2018