Ako schudnúť rýchlo v týždni

Odpovede na otázku, ako rýchlo schudnúť za týždeň ponúkajú rôzne možnosti. Všetky z nich sú spojené s obmedzením stravy a zvýšenie fyzickej aktivity. Ale inak nie – hlavné podmienky chudnutie je deficit energie, pretože tuk je naším batérie prípade podmieneného hladu rezervy, ktoré môže mierne znížiť len za sedem dní. Samozrejme, ak je to možné, aby lepšie plán pre prevádzku "Harmónia" viac času na dosiahnutie súladu s menej prísnu diétu, ale keď všetky časového, pomocou rôznych špeciálnej techniky

Odborníci na výživu hovoria, že pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok môže mať špeciálne kozmetické prípravky. Napríklad na simuláciu krém. Ale jeho výber treba pristupovať veľmi opatrne. Odborníci odporúčajú používať modelovanie kozmetika vyrobené z prírodných surovín.

V lete, ako schudnúť za týždeň

chudnutie

Pýtajú, ako schudnúť v lete na týždeň, čaká počuť, čo v tomto ročnom období dostatok ovocia a zeleniny, a mali by obmedziť ich strava sa len očakáva, že sa tak stalo.
Naozaj, vo tepla ťažšie sedieť na proteínové diéty, a jednoduchší sacharid. Prvý je sprevádzaný poklesom hladiny cukru v krvi, čo v kombinácii s prírodnými odvodňovanie vzhľadom na teplotu okolia zvyčajne vyvoláva závraty a hlad.
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť za týždeň je diéty na zeleninu.

Ako schudnúť za týždeň so zeleninou

Ak rýchle výsledky sú dôležitejšie ako chuť potravín, môžete vyskúšať takzvaný stravy Ksenia Borodina, alebo moderatione na niektoré uhorky. Prijaté na 1 deň, 5 kg čerstvej uhorky, 1 polievková lyžica olivového oleja (voliteľné, môžu byť pridané, ak uhorky nie zase do šalát) a niektorí zelení. Soľ je zakázané, môžete piť akékoľvek nápoje bez cukru a chemických "sladidlá".

Uhorky obsahujú draslík, a veľkým množstvom vody, táto zmes podporuje vylučovanie veľkého množstva tekutín v krátkom čase. Diéta pre tých, ktorí bojujú s opuch, príčina, ktorá –solené a údené potraviny, a nie je vhodný pre tých, ktorí majú zadržiavanie vody v tele spojené s chorobami.

Podobné diéty boli po takmer od všetkých známych "záhrada ľudí." Stačí si vybrať zo zoznamu:

  • čerstvé paradajky a niektoré Bazalka, ak chcete urýchliť zotavenie tela s antioxidantov. Táto verzia mono má priaznivý účinok na zdravie pokožky, ale nie je odporúčaný na vysokú kyslosť žalúdka šťavy;
  • cuketa, kôpor a petržlen – mäkké možnosť pre pečeň a črevá, zeleninu je možné jesť surové, vtiera na strúhadlo, a možno pripustiť s malým množstvom vody, roztlačíme na pyré, aby sa druh polievky. Vlastnosti cuketa podobá uhorky – dokonale zobrazí "voda", naplní žalúdok. Neodporúča možnosť fyzicky aktívne (na úrovni profesionálnym športom, ale nie na úrovni 30 minút fitness pod videom) ľudí;
  • mrkva – obsahuje vitamín a pre lepšiu asimiláciu, v ktorom môžete pridať 1 polievkovú lyžicu olivového oleja na šalát zlepšuje kvalitu úpal a "omladiť" pokožky. Mrkvová diéta je dobré v kombinácii s relaxačnými, napríklad, v krajine, tan je "morská" a úspory na výrobky je významný;
  • kapusta – veľmi nízkokalorické zeleniny, môže byť konzumované vo väčšom množstve až 2 kg za deň, pre tých, ktorí ťažké zabezpečiť stravu, na uhorky a paradajky. Dáva telu vitamín C, ktorý podporuje imunitu podporu v zložitom období diéty.

Ako schudnúť v 1 týždeň, ovocie

Strava ovocie viac ako len tolerovať, keď v porovnaní s rastlinnými. Sú ľahšie pozorovať, ak ste kombinovať chudnutie s štúdium alebo prácu. Ovocie nie variť, jednoducho umyť čisté. Sú k dispozícii po celý rok, a vždy si môžete vyzdvihnúť niečo, čo nie "hity" na vrecku:

zelenina a ovocie
  • 800 g banánov, a balenie syr alebo 1 liter mlieka bez tuku, môžete nahradiť posledný na mandľové mlieko, ak chuť kravského nepáči;
  • 1, 5 kg jabĺk, žiadne ovocie (vrátane melón, je tiež berry), hrušky, zrelé slivky (silné laxatívne účinky, strava núdze).

Vedenie zeleniny a ovocia v strave je dôležité pozorne sledovať hygienu ústnej dutiny. Napriek tomu, že jeho využívanie darov prírody obsahujú veľa vlákniny, ktoré môžu uviaznuť medzi zubami, a bude "pripomenul sám" bolesť a problémy. Použitie dentálnej nite okrem pravidelného čistenia, a všetko bude v poriadku.

Ako schudnúť do 7 dní fyzicky aktívne dievča

Populárne spôsoby, ako schudnúť za týždeň, nemusí byť vhodný pre športové dievčatá, ktorí chcú nie len majú nízku hmotnosť, ale zároveň udržať krásne úľavu svalov a atletický vzhľad a posilnil.

Vedenie normálny režim tréningu (3 silový tréning a 2 až 5 aeróbne za týždeň), nie je odporúčaný, ak chcete obmedziť stravu niektoré zdroje sacharidov (ovocie a zelenina).

Konkrétne akcie závisia od aktuálneho štýlu potraviny:

  • ak dodržať diétu s kalorický deficit, to dáva zmysel, manipulovať sacharidov zložkou stravy. V dňoch zadarmo cviky, nalepiť na 1 gram sacharidov na 1 kg aktuálnom (nie je plánovaná) telesnej hmotnosti, a nechať bielkoviny a tuky na rovnakej úrovni. Posledná vec, ktorú urobiť v čase o opustenie banány, sladkosti, biela ryža a cestoviny, a výmena všetky bočné jedlá pohánka, a "Dobroty" — pol šálky vodnatá (jahody, čučoriedky) bobule;
  • ak strava nie je dodržaný, bude pracovať takmer všetky vyvážený stravovací systém na chudnutie. Skúste to je schéma, 1 príjem 100 g obilnín+150 g tvarohu, 2 príjem — 150 g tvarohu +0, 5 ks akéhokoľvek ovocia 3 – zelenina v akomkoľvek množstve 150 g akéhokoľvek chudého mäsa/ryby, 4 recepcia, suchý chlieb, jogurt, arašidové maslo alebo vložiť, 5 – zelenina + 150 g ryby alebo morské plody. Ak sú spustené alebo plávanie ako ich hlavných šport, môžete pridať sacharidy z obilia na obed a večeru. Použiť do šalátov rastlinný olej, a znížiť soli na 5 gramov na deň.

Ak chcete, aby urýchlene schudnúť za týždeň, upustiť od ťažkých nôh cvičenie pre 6-7 dní pred vydaním, a pár dní pred ním. okrem toho na aerobik, tak, aby vodné nemuseli ostať v tele a nie zvýšiť množstvo.

Ako schudnúť doma do 7 dní bez nákladov

Zvyčajne otázkou je možné schudnúť za týždeň doma, ľudia očakávajú niečo veľmi jednoduché a lacné. Najlacnejšie diéta schudnúť do 7 dní je každý systém, zníženie hmotnosti na obilniny. Stačí si len vybrať ten, ktorý sa vám páči viac, je:

schudnúť za týždeň
  • 1 pohár naplnený večer teplej vody z pohánka – dobrý sa zobrazí kvapalina obsahuje extra železa;
  • biela ryža namočené pred varením počas dňa, naplní žalúdok rýchlo, jemný, nespôsobuje pálenie záhy;
  • kukurica – pre tých, ktorí nestihli sladkosti, ale nemôžem jesť, lebo nadváhy, obsahuje vlákniny, pomáha očistiť čreva;
  • ovos – je bohatá na vitamíny skupiny b, vhodná pre metabolizmu a nervového systému, obsahuje beta-glycans, ktoré prispievajú k prevencii zhubných nádorov.

Môžem schudnúť za týždeň o 5 až 10 kíl

Hľadajú sa naozaj schudnúť za týždeň, máte sa zbaviť hmotnosť okolo 10 kg, je dôležité vedieť:

  • týždeň môžete uskutočniť výrazné vizuálne zmeny na zníženie pás veľkosť, napríklad. Ale bude to spôsobené nie je tak veľa, spaľovanie tukov, ako očistenie čriev, znižuje vylučovanie prebytočnej tekutiny, straggler v tele, a pokles v časti, svalovej hmoty a tuku, hmotnosti;
  • vedci tvrdia, že tuk sa môže spáliť viac ako 400-500 g za toto obdobie, toto tempo je odporúčané výživu;
  • chudnutie nie je šprint, ale maratón držať výsledky ešte musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a postoj k fyzickej aktivite;
  • zvýšenie vizuálny efekt z akejkoľvek stravy môžu navštíviť bazén a sauna, to prinesie aj viac tekutín a aby telo kontúry sú jasne vymedzené;
  • tí, ktorí chcú stratiť 10 libier za týždeň a dosahuje výsledok, zriedka podržte hmotnosti. Budete potrebovať všetky svoje vôle odolať po prísnych podmienok, ak sa v minulosti osoba má nekontrolované poruchy na potraviny ("potraviny orgie"), epizódy emocionálne prejedanie, chuť na niektorých potravín (napr. čokolády, dezerty, sladké jogurt).
  • Je lepšie dať menej tesný termín a udržať vyváženú stravu odporúča zdravie organizácií.
28.08.2018