Smoothies na chudnutie recepty doma

Jeden takýto nástroj je koktail na chudnutie. Nápoj má príjemnú chuť, zdravé a jednoduché na prípravu doma.

Výhody domáce vibrácie

chudnutie smoothies doma

Domáce krémov na chudnutie majú rad výhod:

  • prírodné zloženie;
  • dostupnosť komponentov - všetky ingrediencie pre koktaily možno zakúpiť v blízkosti, obchody s potravinami a ich cena nebude mať vplyv na rodinný rozpočet;
  • nízky obsah kalórií;
  • vo väčšine receptov, ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ktorá účinne odstraňuje nahromadené toxíny, čistí črevá, poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Pripraviť kokteily na chudnutie doma na základe nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, ovocie, bobule, otruby. Môžete použiť výber receptov alebo improvizovať - tak dlho, ako komponenty boli úspešne kombinovať medzi sebou. Použite odporúčané nápoje v medzi hlavné jedlá.

Upozornenie! Ak recept poskytované zeleniny alebo plodov, na prípravu kokteilov odporúča sa použiť sezónne ovocie. Oni nasýtenia tela s živín, podporuje imunitný systém v období infekčných prechladnutie.

Koktaily s probiotikami

Jogurt má stať neoddeliteľnou súčasťou chudnutie programy. On je dobre nasýtené mastné kyseliny obsahuje užitočné baktérie. Pomáha jemne čistí črevá, normalizuje mikroflóru, zabraňuje vzniku edému.

Upozornenie! Vlastnosti kefír, závisia od jeho veku. Mierne laxatívny účinok má iba denné produktu. Navrhované 3-dňový piť, naopak, je charakterizovaná silným pripnutie účinok.

Smoothie recepty na chudnutie doma na základe kefír líšiť.

  • Najjednoduchší spôsob, ako pripraviť nápoj: mix liter jogurt so škoricou a nastrúhané Jablko alebo pol banánu. Nápoj koktail odporúča na večeru. Aj výrobok je tiež vhodné pre vykonávanie vykladanie dní. V takom prípade sa celý deň strava je obmedzený na 1,5 litrov nápoj.
  • Jogurt zmiešaný s pšeničné otruby, mleté sliviek. Ak chcete pridať chuť môžete pridať škorica. Nechať stáť na chladnom mieste 1-2 hodiny, otruby opuchnuté.
  • Pôvodný koktail recept na chudnutie: Šálka jogurtu pridajte 2 lyžice vločiek z ovsených vločiek, jedna olúpané a nastrúhané uhorky, čerstvé bylinky. Rozšľaháme všetky prísady v mixéri do hladka. Na konzumáciu najlepšie chladené.

Spaľovanie tukov nápoj - Citrus výbuchu

Komponenty:

  • 1 pomaranč;
  • 1 grapefruit;
  • plátok ananásu;
  • 1 Mandarin;
  • 0.5 citrón;
  • 1 tsp. zelený čaj;
  • 1 lyžička medu;
  • 100 ml vody;
  • štipku škorice.

Aby zelený čaj. Pridáme lúpané citrusových plodov. Miesto prísady v mixéri, pridajte med, škorica, a rozšľaháme do hladka. Nalejte do pohára a ozdobíme krúžok ananás.

Porcie citrusov koktail bude vyplňte potrebu organizmu vitamín C, dáva energiu, výťah nálady, posilnenie imunitného systému. Nápoj je nízkokalorické, príjemnú chuť a je veľmi osviežujúca v lete teplo. Môžete piť ju počas celého dňa.

Zeleninové zmesi

Zelenina zaujímajú osobitné miesto v dietetics. Oni sú oceňované pre negligibly malú energetickú hodnotu, koncentrácia vitamínov, minerálov a vlákniny.

zeleninová zmes
  • Jeden z najviac chutné a zdravé koktaily - mrkva-Apple. Za jeho prípravu je potrebné umyť ovocie, polejte šťavou. V skutočnosti, nápoj je pripravený pre spotrebu. V prípade potreby, môže byť zriedený s vodou a mierne osladený s medom.

Upozornenie! Karotén obsiahnutý v mrkve, nie je vstrebáva bez tuku. Preto, v mrkva mix musíte pridať lyžicu kyslej smotany alebo niekoľko kvapiek rastlinného oleja.

  • Koktail zeler a špenát je neuveriteľné znamená schudnúť, podporu imunitného systému. Výrobky sú tak nízke kalórie, ktorý nemá ani zmysel pre výpočet energetickej hodnoty pripravených nápojov. Jablko, zázvor, zeler, špenát a petržlen sú umiestnené v odšťavovač a squeeze. Šťava sa riedi s vodou a je opitý chladené. Na zlepšenie chuti môžete pridať plátok citróna.
  • Čistenie akcia má repy koktail. Na varenie potrebovať gril veľké repy, 1 veľká mrkva, zázvor a orange. Komponenty sú drvené v mixéri alebo odšťavovač. Po príprave nápoja by mala stáť na 2 hodiny v chladničke k úniku nebezpečných zlomok obsiahnuté v repy.
  • Paradajka koktaily sú pripravené na základe paradajková šťava, šťava s pridanou zeler, pálivej papriky, citrón. Ide aj s paradajkami a Bazalkou. Pre rýchle chudnutie a efektívne črevnú očisty potrebné na prípravu šťavy z paradajok a uhorky, pridáme čierne korenie a zeler. Niektoré recepty zmes zeleniny, doplnený s cesnakom.

Proteínové koktaily

Chudnutie krémov s obsahom bielkovín, je užitočné nielen pre športovcov. Bielkoviny plní niekoľko dôležitých funkcií v tele. To je stavebným materiálom pre všetky bunky, ktoré sa priamo podieľajú na tvorbe svalovej hmoty, zapojených do procesu výmeny. Nedostatok komponentov na chudnutie sa odráža v stave pokožky. S nedostatkom bielkovín, pokožka stráca pružnosť a droops. Zvlášť nápadné podobné chyby na hornej paže.

Proteín trasie na chudnutie sa najčastejšie používa na Raňajky alebo v dopoludňajších hodinách. Sú dobre nasýtený, obvinený temperament a energiu. Zneužívanie nápoj je tiež neodporúča, aby sa zabránilo zbytočným záťaž na obličky.

Banán-hruška

Zloženie:

  • 0.5 litrov mlieka;
  • 1 banán;
  • 1 hruška;
  • 200 g tvarohu;
  • hrsť vlašských orechov;
  • 2 lyžice medu.

Všetky prísady a grind v mixéri. Tento nápoj môže byť spotrebované vo večerných hodinách sa ako náhrada za večeru alebo dve hodiny pred spaním.

Tvaroh a bobule

Zloženie:

  • 250 g mlieka;
  • 150 g tvarohu;
  • 1 lyžice. medu;
  • 200 g sezónne bobuľové ovocie: jahody, maliny, ríbezle, atď.

Všetky komponenty musia byť obalené. Koktail používa na dezert alebo jednu hodinu pred tréningom. Bobule dať svetlo, kyslé nápoje. Chuť môže byť doplnené s tónmi čokolády, pridať lyžicu kakaa.

Smoothies na chudnutie sú účinnejšie v kombinácii s fyzickou aktivitou: dlhé prechádzky, plávanie, jazda na Bicykli, tréning v telocvični.

03.09.2018