Jogurt na chudnutie: ako piť, kedy a aké produkty

Myslenie asi najviac zdravé nápoje, sme často ignorujú všetky známe jogurt. Ale to je skvelý liečba a preventívne liek na mnohé choroby, preto je potrebné skúmať tento problém.

jogurt na chudnutie

Je dokázané, že jej pravidelné užívanie normalizuje nervový a obehový systém ľudského tela, má priaznivý vplyv na stav nechtov a vlasov, má omladzujúci účinok a zlepšuje činnosť čriev.

Čo jogurt je dobré a zlé pre chudnutie

Nápoj sa narodil v Severnom Osetsku, kde to bolo s názvom "Dar z nebies", a uchovávajú sa za prísne dôverné. Prvýkrát na to ako terapeutické agentov hovoril ruskej medical journal, a to sa stalo v druhej polovici 19. storočia.

Odvtedy kefír schudnúť nie len hviezdy show-business, ale naše babičky a matky. To nie je prekvapujúce, pretože tento výrobok je lacný a je k dispozícii každému.

Aj po trojdňová diéta kefír môžete prísť o niekoľko kilogramov, a tých, ktorí pijú pre dušu, môžete začať kupovať nové oblečenie, menšej veľkosti.

Pozitívne aspekty kefír stravy možno pripísať aktívne vykladanie, v kombinácii s miernym diéta bez hladu a možnosť na krátky čas vidieť reálne výsledky.

Nevýhody tohto zázraku fondov sú tiež k dispozícii:

  • Dlhodobé používanie môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
  • Ak do stravy viac ako sedem dní, môžete prísť do vyčerpania.
  • Na stravu bolo účinnejšie na konci dňa si potrebné vykonať očistný klystír, ktorý nie je príjemný konania.
  • Kefír strava je prísne kontraindikovaný pre ľudí trpiacich reumatizmus, dna a rickets.

To, čo si vybrať na stravy

Výroba čas je prvý a snáď najdôležitejšia vec, ktorú musíte venovať pozornosť pri nákupe mliečnych nápojov.

Kvality obsahu. V otvorenej pack by sa nemali žiadne vločky alebo clumps je označenie nesprávne skladovanie. Ak máš toto balenie, neponáhľajte sa na to zahodiť, pretože jogurt maska dokonale oživiť a hydratujú pokožku.

Percento tuku. Pochopiť piť to, čo tuku je pre vás lepšie poradiť sa s odborníkom na výživu. Napríklad:

  • Ľudia, ktorí trpia na diabetes konzumovať len výrobok s nulovým obsahom tuku.
  • Pamätajte si, že čím menej tuku, tým viac jogurt je vápnik, ktorý je vhodný na kostné tkanivo.
  • Okrem toho, jogurt bez tuku a normalizuje krvný tlak.
  • Ľudia, ktorí nie sú obézni, môžete si kúpiť výrobok s obsahom tuku do 3,2%. Jeho používanie zvyšuje imunitný systém, normalizuje tráviaceho traktu.

Koľko si môžete piť kefír na deň

Norma kefír závisí od výberu typu stravy sa rozhodnete vyhovieť. Tak napríklad:

  • v strave by ste mali vypiť pol litra mlieka produkt za deň;
  • kefír-ovocie — až dva litre.

Bez ohľadu na to, aký druh jedla, ktoré ste si vybrali, nie je odporúčané sedieť na kefír stravy pre viac ako sedem dní.

Opustiť stravu budete mať a ľudí, ktorí trpia črevné ochorenia spojené s vysokým kyslosť.

Ak sedíte na mliečnej stravy, musíte úplne vzdať použitia soli, múky a mäsové výrobky – to vám pomôže, aby sa zabránilo nadmernému kvasenie.

Čo dennú jogurt je viac užitočné

Podľa odborníkov na výživu, najlepší čas, pričom s akékoľvek mliečne výrobky, večer a samostatných dávkach počas dňa.

Počas dňa, aby to užitočné, len pol hodiny pred jedlom alebo 30 minút po jedle.

Ráno chirurgia nie je pre každého. Podľa pravidiel, konzumovať nápoje, potrebujete pol hodiny pred jedlom. Jogurt na Raňajky si môžu dovoliť len tí, ktorí pracujú doma alebo vstane skoro pred odchodom do práce. Ale často sme nastavili budík o hodinu skôr, "odchod" a snaží sa Prebudiť s silnú kávu. Tam môže byť žiadne jogurt.

Večer príjem — najlepší čas na pitie jogurt, najmä pred spaním. Opitý na noc jogurt zlepšuje črevnú mikroflóru a posilňuje sen.

príjem jogurt

Aké produkty kombinovať kefír

Opäť na radu lekárov, mliečne nápoje opitý oddelene od ostatných výrobkov. Ale niekedy chceme experimenty. V kombinácii s tým, čo je to kefír?

To je najlepšie kombinovať jogurt s zelenej zeleniny, ako dobrá kombinácia výrazne zlepšuje tráviaci systém.

Čerstvé, sušené, mrazené bobule a ovocie bude aj nápoj dobrej "spoločnosť", ako aj džemy, med, rôznych cereálií a müsli.

Jogurt kombinuje krásne vlákniny a otruby, pomáha organizmu vysporiadať sa so zápchou a eliminuje toxíny.

Jogurt je nežiaduce, aby sa konzumovať orechy a rôzne semená, strukoviny a huby. Pretože tráviace žľazy majú rôzne činnosti pri práci s konkrétnym produktom, niektoré z nich jesť v rovnakom čase.

To je dôvod, prečo jogurt nemá ide dobre, ryby, vajcia a iné morské živočíchy, mäso, vajcia a, napodiv, mlieko. Je dôležité vziať do úvahy tieto body pri vypracovaní každodennej strave.

Ovsená kaša jogurt

Ako cereálie, sú perfektné v kombinácii s jogurtom, si môžete urobiť chutné a zdravé obilnín na základe tejto jedinečnej mliečnych výrobkov.

Pshenko – pomáha bojovať tuku, podporuje vylučovanie toxínov, takže namiesto vitamínov skupiny b a PP, a aj horčíka a síry. Obilniny musia byť nalial zahreje na 50 stupňov v jogurt a necháme na 60 minút.

Pohánka je prakticky čisto kamienky na zemi. Je bohatý na vitamíny PP a b, a tiež obsahuje rutín – látka, ktorá podporuje rýchle vstrebávanie vitamínov.

Pšenica – pomáha znižovať hladinu cholesterolu, je vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Jeho použitie spomaľuje proces starnutia, odstraňuje tukové bunky. Dva týždne pšenice-kefír stravy, môžete odstrániť až 6 kíl nadváhy.

Krupica – zdroj draslíka a horčíka, ktoré dávajú ľudskej pokožky, jej pružnosť. Krupica, podávaný s jogurtom, podporuje chudnutie. Na varenie zdravých jedál naliať jogurt tento objem opice, že po 40-60 minút to "bolo" lyžicu.

Ovsené vločky je skvelý spôsob, ako nielen k výžive tela s vitamínmi E a PP, železa, horčíka a zinku, ale vzhľadom na veľké množstvo vlákniny, ako sa zbaviť kíl navyše.

Jogurt s múka

Ďalším zdrojom vitamínov a minerálnych látok je bielizeň, alebo skôr múka vyrobená z jeho semien.

Zloženie múky, obsahuje veľké množstvo rastlinných bielkovín, vlákniny, obsahuje aj polynenasýtených mastných kyselín omega 6 a 3 na podporu výmeny a zníženie cholesterolu sú dôležité pre jednotlivých mikroelementov a vitamínov skupiny B.

Hlavné vlastnosti múky bielizeň je jeho schopnosť čistí telo a pomalé vstrebávanie toxínov. Spolu s jogurtom to normalizuje pečene a obnovuje črevnú mikroflóru. Jedlo je najlepšie zaradiť do svojho ranného jedálnička.

Strava s ľanové semienko múka môže trvať tri týždne. V prvých sedem dní v pohári cmar, musíte pridať lyžicu múky, v druhom týždni počet falošných by mala byť zvýšená na tri, tretí pridať piť tri lyžice.

Jogurt a korenie

Schudnúť môžete piť jogurt s korením, napríklad škorica, koriander, alebo chilli korenie.

Jogurt s škorica pomáha zvýšiť metabolizmus, zníženie hladín glukózy v krvi, úbytok hmotnosti.

Zázvor tiež stimuluje trávenie, znižuje váhu.

Jogurt s červenou paprikou, nie len podporuje chudnutie, urýchlenie metabolizmu, ale aj potláča chuť do jedla.

Jogurt s semená

Ak chcete schudnúť, pomáha príjem jogurt s tekvicové semená, ľan a Chia.

Tekvicové semená obsahuje bielkoviny a veľa minerálnych látok. Ich pravidelné používanie je prevencia onkologických ochorení, ochorení obličiek a prostaty. Spolu s jogurtom, pomáhajú eliminovať toxíny a parazitov, rýchle chudnutie.

jogurt s banánom

Jogurt s bobule a ovocie

Aby chudnutie bolo chutné, účinnú a sladkú, môžete variť kefír krémov s bobule a ovocie. Tieto zahŕňajú jahody, maliny, kiwi, banán, pomaranč a grapefruit, jablká.

Jogurt s citrusovými detoxifies pokožky, podporuje syntézu kolagénu, ananás uľahčí stav sliznice, pomôže rýchle vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela.

Jogurt so zeleninou a zelených

Rovnako účinné a zeleniny. Napríklad, repa s jogurt pomáha zbaviť zápchu, upravuje čriev, tekvicové pomáha zbaviť sa parazitov, urýchľuje metabolizmus.

Uhorky, petržlen a zeler môžete urobiť elegantný použitie čakanky, ktoré vám pomôžu rýchlo a bez ujmy na zdraví, ako sa zbaviť kíl navyše.

Kyslá kapusta a jogurt nie len pomôžu rýchlo schudnúť, ale aj pomoc omladenie pokožky a celkové zlepšenie.

Jogurt s sušené ovocie

Pre chudnutie, môžete použiť pomerne jednoduchý spôsob, aby sa spolu s jogurtom sušené marhule. Táto metóda, ako sa zbaviť kíl navyše nemá žiadne kontraindikácie, ako jogurt, a sušené marhule sú neškodné a užitočné produkty.

Slivky s jogurt pomáha na udržanie normálnej hladiny cukru, zrýchliť metabolizmus, ktorý tiež podporuje chudnutie.

08.09.2018