Čo je hlavný omyl osoba, ktorá chce schudnúť za každú cenu? Nadmerné nadšenie, ktoré zvyčajne vyschne do konca prvého týždňa.
Prísnu diétu je zmyslom nespravodlivosti, športy na program "intenzívne" vyvoláva bolesti hlavy a bolesti svalov, a prvý olovnica do 2-3 kg uisťuje: "ja som schopný schudnúť, ale odložiť túto udalosť na neskôr".
Ale ak máte prístup "udalosti" s detailný plán, šírením zaťaženie a mierne upravuje menu, proces chudnutia sa vám stane radosťou.
Ideálny komplex pre chudnutie je vyvážená strava, stredne fitness a ďalšie účinné kozmetické procedúry. Hovoriť o tom vo všetkých módnych časopisov, ale ako to vyzerá v skutočnosti?
Budeme hovoriť o hlavná vec - harmónia program, ktorý sa vzťahuje na všetkých, a môže sa stať spôsob života bez ohrozenia zdravia a peňaženky.
Je ťažké nájsť diétu, ktorá môže spĺňať všetky základné požiadavky zdravej výživy. Drsné štatistiky ukazujú, že na konci pôstu maratón hmotnosti rýchlo vráti.
Správnej výživy, - stravu, ktorá vám umožní byť dobre živený, zdravé a štíhle.
Jeho vlastnosti sú:
Strava schudnúť osoba, ktorá uspokojí všetky hlad: neumožňuje dlhá "prestoje", ale poskytuje dlhodobé nasýtenie.
Čokoláda stimuluje túžbu jesť do 30-40 minút, doska pohánka obilnín s poriadnou kus pečené kuracie mäso a šalát povodí umožní zabudnúť jesť aspoň 3-4 hodiny.
Kalorického obsahu z dvoch verzií toho istého, účinok je iný. Uvedenie potravín v ústach, si myslím, že to dáva okamžité potešenie alebo dlhý román?
Budete prekvapení, že správne jedlá nie sú za priemerom rozpočtu. Na ekologicky "fit" v sume, pripravte jedlo na týždeň, uvedenie vo svojom nákupného košíka chudé mäso, mrazené a čerstvú zeleninu, obilniny, ovocie, mlieko a mliečne výrobky.
20-30 minút denne, 3 krát týždenne, intenzita - "proces je zábava a zvyšuje tepovej frekvencie 110-120 bije".
Je to perfektný výkon režimu. Ako stráviť pol hodiny?
Pre korekciu problematických oblastiach alebo celkové chudnutie a posilnenie svalov.
Pre ploché brucho: "perlu".
Ležať na podlahe, ohýbať kolená, nohy stlačené na zem, ruky za hlavou. Na nádychu zdvihnite hlavu a ramená (bradou pri pohľade hore), výdych - v UI. 30-50 krát.
Pre štíhly pás: zábal.
Trvanie torzia a správnosti školenia závisí od výsledku. Na pol hodinu denne hodinu, viditeľný účinok príde za 2 týždne!
Na krivkách, zadok a pracovať do prednej časti stehien: lunges.
Na každú nohu, nie menej ako 10 krát. Bočné lunges bude eliminovať "lýtkové nohavice".
Pre sprísnenie vnútorné svaly stehna: squat-plie.
Stal so široko umiestnené nohy, ponožky pozrite sa na boku. Squat, kým stehná stať rovnobežne s podlahou, vráti SP. Najmenej 20 drepy.
Pre správne držanie tela, posilňovanie svaly hrudníka a ramien: kľučky.
Môžete použiť podpora (lavičke), v dobrej fyzickej kondícii vyžmýkať z podlahy. Trup s nohy, aby priamka. Aspoň 10 krát.
Pre krásne prsia: ľahnite si na zem, ruky vziať hmotnosť (0.5-1 kg). Zvyšovanie priamej ruky pred seba, pripojte ich, potom ich od seba. Opakujte 20-krát.
Na odstránenie tuku z celého tela: švihadlo.
Začnite s 100 skoky, zvýšenie každý deň, 50. Činnosť - líder v oblasti chudnutia. Pohyb - nielen život, ale aj zvýšenú spotrebu kalórií. Byť aktívny - to je zadarmo a je veľmi účinná pri chudnutí.
Sóda kúpeľ: mix 150 g jedlej sódy, morská soľ, rozpustiť v teplej vode. Vykúpať sa na 30-40 minút. Jedno ošetrenie môže zbaviť 1 kg nadváhy. Bohužiaľ, zdá, nie tuku a prebytočnej tekutiny.
Ocot zábal: omladzuje pokožku, odstraňuje medzibunkovej tekutiny, vystužené aktivuje rozdelenie tukov. Riedenie jablčného octu s vodou 1:3, vody v roztoku fólie (pásy látky, široký obväzy), zabaliť, byť zabalené okolo s držať film.
Trvanie najmenej jednu hodinu. Po sprche uistite sa, že používať hydratačný krém. V priebehu 10-15 zábaly, môžete stratiť až 4-5 cm v bokoch.
Medová masáž: odstraňuje celulitídu, bude čistenie pórov, omladenie pokožky. Relácie 4-5 lyžice tekutý med. Zlepšiť výsledky, používať éterické oleje (pomaranč, grapefruit, jalovec).
Technika spočíva v uplatňovaní dlaň na lepkavé pokožky a následné ostré trhanie off. Trvanie masáže - aspoň 20 minút.
Efektívne systémy na chudnutie si môžete vychutnať v salóne a stráviť na ihrisku polovicu platu. Doma si môžete zabezpečiť účinné podmienky pre extra váhu zmizli zo spektra problémov.
Hlavné pravidlo - boj proti tuku by mal byť komplexný a pravidelné. A stanete sa víťazom bez akýchkoľvek dodatočných výdavkov rubeľ.
