V prípade rýchleho chudnutia budete musieť naladiť na určité obmedzenia, ako aj zásob obrovský silou vôle. Špeciálne Express stravy a súbor cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť harmóniu v krátkodobom horizonte, ak sa vám prísne dodržiavať všetky odporúčania.
Strava hrá kľúčovú úlohu v procese chudnutia, je dôležité vybrať si správny kôš produktov.
Tu je zoznam potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička schudnúť rýchlo:
Zakázané potraviny počas rýchle chudnutie patrí:
Aby to bolo jednoduchšie zostaviť dávka pomocou povolené potraviny, môžete venovať pozornosť na Všeobecné stravy. Sú navrhnuté na vypúšťanie veľký počet libier vo veľmi krátkom čase.
Nie je odporúčané opakovať ako tuhá strava viac ako 2-krát za rok, pretože je to veľký stres pre telo.
Princíp tejto diéty je, že za 5 dní by ste mali jesť len tekuté potraviny.
Takéto produkty patrí:
Nevyhnutne počas pitnej stravy je potrebné vypiť aspoň 1,5 l čistej vody. Nie je dovolené jesť čokoľvek, čo vyžaduje žuvanie.
Hlavné pravidlo stravy je variť hlavné jedlo, večera: každý deň pred spaním naliať pohár pohánka 2 šálky vriacej vody a nechajte misku cez noc.
Ráno získaný počet zrná by mali rozdeliť na požadovaný počet porcií (najmenej tri). Nič viac jesť, je nemožné, ale môžete piť čistú pitnú vodu, nízkotučný jogurt, bylinkový čaj bez cukru.
Táto diéta trvá 7 dní a umožňuje zložiť 3 až 5 libier.
Napriek tomu, že jeho meno, kefír stravy zahrnúť do svojej stravy a iné výrobky, ale je dôležité vedieť, menu dňa:
Okrem jogurt, ktoré môžu byť opitý v neobmedzenom množstve, strava povolené, zelený čaj bez cukru a minerálne vody bez plyny.
Mali by ste vziať do úvahy, že kefír má laxatívne účinky a môže tiež spôsobiť hnačku.
Táto diéta trvá 9 dní, počas ktorých môžete hodiť 6 libier.
Navrhovaný súbor 6 jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu správne tvar tela v čo najkratšom čase. Pretože je určený na intenzívne spaľovanie tuku, vykonávať cvičenia podľa tejto zásady: 1 minúta priebežne urobiť jeden výkon, po ktorom nasleduje po 1 minúte odpočinku, potom ďalšiu minútu cvičenia a jednu minútu zvyšok.
Váš tréning by mal začať s zahriať a dokončiť strečing. V ideálnom prípade, by ste mali urobiť, 3 kolá nasledujúcich cvičení, nasledujúce pravidlo: "minúta — na-minute dovolenky."
V tejto súbor cvičení by mal dodržiavať správnu techniku že bude robiť bežné skákanie cez švihadlo je najúčinnejší:
Beží v objekte je potrebné, aby kolená až na hrudi a stehná boli kolmo k podlahe.
Ak vykonávate obvod školenia, môžete stratiť až 500 kalórií za deň, a spoločne s Výslovným diéty, telo spotrebuje viac energie, než prijíma, že bude mať pozitívny vplyv na rýchly výsledok chudnutie.
Aby chudnutie bolo najviac rýchle, okrem toho sa odporúča, aby dodržiavali 3 pravidlá zdravého životného štýlu.
Rýchle chudnutie si vyžaduje veľa číta a obmedzenia, preto vysoké riziko relapsu. Preto je potrebné, aby sa sami motivovaní je nastaviť konkrétny cieľ, ktorý chcete predať. Napríklad, ak chcete vidieť sami slim, môžete si trochu práce vo photoshope, a vizuálne vytvoriť obraz, ako by ste chceli vyzerať. Takže, keď budete mať ťažké odmietnuť zakázané produkt, pozrite sa na obraz, a na výber bude zrejmá.
Je dôležité rozvíjať pohodlné rutina, vrátane čas nabíjania a stravu. To musí byť striktne dodržaný každý deň, pretože potom telo bude učiť na distribúciu energie, ktorá bude obnovenie biologický rytmus a normalizovať metabolických procesov, spolu s ktorými sa vráti do normálu a telesnej hmotnosti.
Mnoho ľudí priberanie na váhe len kvôli tomu, že jesť pred spaním. Skutočnosť, že nočné činnosť žalúdka je znížená, preto všetky jesť pred spaním, jedlo nebude mať čas tráviť cez noc. To vedie k neúspechu v metabolických procesoch a biologické rytmy, ako výsledok dopad v podobe nadváhy.
