Účinné diéty: odrody a recepty

Dnes je tak veľa rôznych diéty je to, že je veľmi ťažké vybrať si ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Ale čo ak potrebujete dobrá diéta na chudnutie, ktoré vám prinášajú požadované výsledky. To je dôvod, prečo dnes budeme realizovať špeciálne vyšetrovacie a vybrať presne systému, čo v praxi sa ukázalo svoju vysokú účinnosť a bezpečnosť. Pretože najdôležitejšie je udržať ich zdravie. Je tu jeden dôležitý bod, každý môže byť dobrá diéta na chudnutie, ako každý človek je iný. To je dôvod, prečo sme sa urobiť prehľad najobľúbenejších systémov tak, že budete mať z čoho vyberať.

diéta pre chudnutie

Dobré alebo rýchle stravy

Skutočne, sú dve vzájomne vylučujúce sa pojmy. Avšak, chápanie človeka, ktorý sa chce stať slim, dobrá diéta na chudnutie by malo pomôcť v priebehu niekoľkých dní. Dnes nie je žiadny systém, ktorý by sa v krátkom čase stal model bez poškodenia zdravia, a potom držať výsledok. A to nie je ani to, že na konci stravy všetky naraz útok koláče a pečivo. Len tela, má za sebou veľa stresu sa aktívne tvoriť rezervy na horšie časy. Okrem toho, obmedzením dodávky systém vnútorných samoregulácie spomaľuje metabolizmus šetrí energiu. Preto prechod na normálnu stravu, ešte stále jesť menej, než je obvyklé, budete priberanie na váhe. Dobrá diéta na chudnutie nemusí byť rýchly, takéto rýchle metódy sú najviac populárne, pretože dávajú požadovaný efekt. Poďme sa pozrieť na top rýchle diéty, aby ste schopní urobiť výber.

Najlepšia diéta pre rýchle chudnutie

Sme zhodnotili stravy z hľadiska ich účinnosti a ohlasy ľudí, ktorí vyskúšali ich v praxi. Z celého súboru, môžeme konštatovať, že najjednoduchší tolerovaný low-carb stravy, hoci je celkom účinné. Problém spočíva v tom, že diéta úplne eliminuje cukru. Inak, aj napriek obmedzenie sacharidov, menu je veľmi výdatné. V 2-3 dni môžete stratiť až 3 libier, čo je pozoruhodný výsledok. Raňajky sa skladá z 30 gramov tvrdého syra, malý kúsok ražného chleba a kávu bez cukru. Obed je najdôležitejším jedlom dňa, si môže dovoliť niekoľko lyžice uvarenej fazule, 200 g nízkotučný tvaroh a kávy. Večera sa skladá z 100 g ryby, žiadne čerstvej zeleniny a šálky zeleného čaju. Zvyšok času piť minerálne alebo čistá voda. Ak hlad je veľmi silný, je dovolené jesť pár plátkov grapefruit. Ako sme už povedali, najlepšia diéta pre rýchle chudnutie neexistuje, ale existuje niekoľko ďalších.

Výslovného stravy

Jedným z populárnych spôsobov je zemiaková diéta. Mohlo by sa zdať, že zemiaky sa odporúča vylúčiť z menu pre tých, ktorí chcú znížiť svoju hmotnosť. Ale to sa vzťahuje len na tie prípady, kde škrobových zeleniny sa používa spolu s bielkovín potravín alebo sladkosti. Zároveň je vhodný ako produkt pre mono. Do dvoch dní sú povolené, len mať zemiaky, môžete variť alebo piecť. Je zakázané pridávať akékoľvek korenie a soľ. Výnimkou je malé množstvo rastlinného oleja. V dvoch dňoch je možné zbaviť dvoch kíl nadváhy.

Pitie, alebo šťava stravy

Ak hovoríme o rýchlosť a efektivitu, potom je to najlepšia diéta na chudnutie. Recenzie potvrdiť, že na udržanie jej veľmi ťažké, ale ak sa chcete dostať do tvaru v očakávaní významnú udalosť, stojí za to vyskúšať. Na prípravu šťavy na jeden deň, budete potrebovať 8 pomaranče, 2 grapefruit a jedného citróna. Šťava je jedálnička na jeden deň. To môže byť použitý pre 3-krát, a medzi piť zelený čaj, alebo čistá voda. Nič viac nie je možné. Podmienky sú veľmi ťažké, takže táto strava je skutočný test vaša vôľa. Diéta trvá 2-3 dni, či môžete vydržať, platí na 5 dní, ale nie viac.

Bez večere je aj diéta

A to je veľmi účinné. Možno práve toto by mala byť dobrá diéta na chudnutie. Recenzie tisíc žien povedať, že dodržiavanie takéhoto systému je ťažké, ale postupne si zvyknete. Trvanie stravy 2-5 dní, s poslednej večeri máme na večeru. V dopoludňajších hodinách si môžete dovoliť slepačie vajce a kávu bez cukru. O 12 hodín čakania na druhý Raňajky, to môže byť 100 g nízkotučného tvarohu, alebo pohár zeleninovej šťavy. Na večeru, 150 gramov rýb alebo kuracie prsia so zeleninou, a ako dezert, nesladené ovocné alebo nejaké bobule. Po, že budete len bylinkový čaj alebo vodu.

zdravé potraviny

Vajcia-med stravy

Je to trochu inak, ale stále, to je ďalšia dobrá diéta na chudnutie. Recenzie a ženy hovoria, že vzhľadom na med tolerovaný to veľmi dobre. Telo dostane množstvo živín. Žĺtok je zdrojom esenciálnych aminokyselín, tukov a minerálov, a medu je potrava pre náš mozog a ako zdroj vitamínov. Pred každým jedlom (3 x denne), musíte piť zmes jeden žĺtok a lyžičku medu.

Na Raňajky Pohár čaju alebo kávy s malý kúsok z ražného chleba. V prvý deň na obed si 90 g nízkotučného syra, a druhý - 150 gramov rýb s varené kapusta. Povolené doplniť jedlo, čaj. Na večeru v prvý deň, pripraviť kuracie polievka s ražného chleba a na druhý deň, 90 gramov syra ražného chleba. Večera by mala byť, a nie neskôr ako 4 hodiny pred spaním.

Mono

Ďalší populárny voľbou pre rýchle chudnutie. Vydržať to je ťažké, preto vážiť svoju silu. Vaša strava môže pozostávať z 250 g uvarenej ryže, Hercules alebo pohánka bez soli a oleja. Existujú možnosti, keď zrná nahradiť jogurtom, deň môžete piť až liter bez tuku nápojov. Okrem toho existuje mnoho diét, ktoré ponúkajú prežiť niekoľko dní na jablká, mandarínky, ananás, uhorky, cuketa, grapefruity alebo pomaranče. V každom prípade, ako mono len odporúča, pretože dní pôstu, sledovať ich dlhšie ako 2 dní, je nemožné.

Dnes sme dokončiť revíziu rýchle metódy, ktoré sľubujú rýchle výsledky, ktoré sú veľmi ťažké udržať. Poďme si urobiť čas pre viac vyvážené systémy, ktoré beží pomalšie, ale umožňuje upevniť účinok a nie je poškodenie vášho zdravia. Sme sa zameria na výskum a sociálnych prieskumov, podľa ktorých vybrali desať najlepších diéty.

"Šesť lístkov" je dobrá diéta na chudnutie doma

Tento systém vyvinutý švédskej výživu, každý rok sa získava popularitu. Vskutku pôsobivé, osem z desiatich žien boli schopní dosiahnuť vaše ciele. A to napriek tomu, že nie je potrebné trpieť od hladu a získať chronických ochorení tráviaceho traktu. Olovnica v tejto diéte sa pohybuje od 500-800 g na deň. Tak 10-15 kg, môžete ľahko stratiť v dvoch týždňov. Krása tejto diéty je, že po ukončení jedného kola, môžete okamžite prejsť na druhú, a tak dosiahnuť svoj cieľ.

V skutočnosti, táto diéta je založená na princípe rozdelenia moci. Šesť lístkov – šesť mono-diéta, ktorá sa riadiť seba. To nie je len systém na chudnutie, ale a zaujímavé hry. Pred začatím budete musieť kresliť kvet s šiestich okvetných lístkov, ktoré budú trhať one-by-one. Prvý petal je znamenie ryby. Keď deň končí, petal je preč. Druhý z nich je tzv zeleniny. Na tretí deň nájdete kurča, štvrtý zrniek, piaty quark, šiesty ovocie.

Je veľmi ľahké diétne, ako jedlá nemajú čas nudiť. Aj keď sa vám nepáči, ryby, jeden deň, ste úplne nasiakli.

Strava "Enchantress"

strava

V prieskumy, tento systém sa radí druhým, je ďalšia dobrá diéta na chudnutie doma. Sme radi, ak sa začať nový život v pondelok, takže v ponuke je namaľované na dni v týždni. Prvý deň "čierny pondelok", keď môžete jesť syr a jogurt, mlieko a jogurt bez ovocných prísad. Druhý deň - "sladké utorok." Je to už jeden deň stravy, môžete si dopriať sladké ovocie a zelenina (mrkva, repa), povolené sušeného ovocia a medu, bobule, ovocie, želé, bez cukru. Ak si naozaj chcete, sladké, prijateľné tanier ovocia jam a 50 g horkej čokolády. Tretí deň chlad, to sa nazýva "bohaté prostredie". Môžete jesť chudé mäso, hydina, vajcia, morské plody a ryby. Štvrtok – "deň polievka". Variť zeleninové, mäsové a rybie vývary a rôzne polievky bez vyprážané zeleniny. Piaty deň s obilniny, dovolené žiadne kaša bez masla. V sobotu, sa čaká na ukončenie dňa. Deň bude zadarmo, čaj a káva, ovocné nápoje, voda, ale všetky nápoje, ktoré by mali byť bez cukru. Posledný deň "šalát". Môžete urobiť váš obľúbený rum alebo Kučeravý šalát, šalát s hráškom. A čo je najdôležitejšie, nie je pridajte majonézu a kyslú smotanu. Obsah tuku syr by nemal presiahnuť 20%. Počas týždňa sa môžete zbaviť 3-5 kg ak chcete stratiť väčšiu váhu, potom stačí opakovať kurz. Vzhľadom na dvoch systémoch je najlepšia diéta na chudnutie. Recenzie potvrdiť, že držať sa ich ľahko, pocity hladu tam.

Strava "Rebrík"

Päť dní, päť krokov na nový vzhľad. Tento systém sa nedá obísť, diskutovať najlepšia diéta na chudnutie. Recenzie na to nie sú dobré, pretože sa držať to je ťažšie, ako predchádzajúce dve. Ale výsledky stoja za to. Prvý deň je očistný krok, keď môžete piť vodu, jesť jablká a pijeme aktívne uhlie. Druhý deň obnovy krok, je potrebné normalizovať črevnú mikroflóru. Môžete jesť syr, piť kefír a vody. Druhý deň – energie krok, ktorý je určený na zníženie stresu z tohto programu. V tento deň môžete jesť sušené ovocie a med. Potom nasleduje stavebníctvo krok je deň venovaný na bielkovinové produkty (kuracie a Morčacie). Posledný krok pre spaľovanie tukov, môžete jesť ovsené vločky a zeleninu a ovocie, ktorá je zdrojom vlákniny. V piatich dní môžete prísť od 2,5 do 5 libier. To je veril, že toto je najlepšia diéta na chudnutie.

Strava Pushinka

Liek pre tých, ktorí potrebujú stratiť veľa. Autor tejto metódy sa zbavili 35 libier. Pre ňu je to najlepšia diéta na chudnutie, ale mnohí sa povedať, že systém je príliš prísne schému napájania. Avšak, táto diéta schválil niekoľko výživu. Budete potrebovať tri produkty: jačmeň, ryby a jogurt. Môžete pridať kapusta. V noci, namočiť 100 g pearl jačmeň, a ráno ju nastaviť na varíme hodinu. Získajte 400 gramov obilnín, ktoré by mali byť rozdelené do 5 jedál. Ráno kaše, môžete pridať Pohár jogurtu, obed kus ryby a popoludňajší čaj – doska strúhaný na hrubé strúhadlo kapusta. Niet divu, že dnes budeme mať zahrnuté v našej dnešnej zoznam, vzhľadom najlepšia diéta na chudnutie. Poskytuje skvelé výsledky.

"Čistiek" diéta

A budeme pokračovať v našej rozsiahlej téme. Skutočne, najlepšia diéta na chudnutie dnes len lenivý nepopisuje, z tejto rozmanitosti sme sa pokúsiť izolovať iba najlepšie a efektívny systém. Táto diéta sa odporúča, lekári, odborníci na výživu, ako to pomáha očistiť telo. Počas týždňa vy prídete o 10 libier. Prvý deň pitie. Môže byť použitý odvary zo sušených plodov, alebo polievky, voda a zelený čaj. Druhý deň – zeleninové šaláty, nezabudnite pridať do kapusty. Tretí deň opäť pitie. Štvrtý ovocie, nezabudnite zahrnúť v strave grepy. Piaty deň bielkovín, môžete konzumovať kuracie mäso alebo vajcia. Šiesty deň pitie. Siedmy deň finále, Raňajky sú dve vajcia, jesť ovocie, na obed svetlo vývar, popoludní ovocia a večera je kapusta šalát. Je to naozaj najlepšia diéta na chudnutie je 10 kg.

Strava "Montignac"

To je, skôr, nový power systém, ktorý pomáha zbaviť 10 libier do 30 dní bez väčšej námahy. Autori neboli maľované menu pre kroky, ale poskytnúť Všeobecné usmernenia, ktoré môžete sledovať. Budete musieť minimalizovať spotrebu cukru v čistej forme a s obsahom produktov. Je potrebné vylúčiť zo stravy rôznych omáčok a korenín: majonézy, kečupu a horčice. Chcete pšeničný chlieb, je lepšie vziať raž otruby. Úplne vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú veľa škrobu: zemiaky, kukurica, proso, biela ryža. Naraz nemôžete kombinovať tuku a sacharidov potraviny (chlieb s maslom). Budete musieť nasledovať jedlo, pitie 2 alebo viac litrov vody a úplne zdržať alkoholu. To je veľmi dobrá diéta na chudnutie za mesiac.

recepty

Hovorí o strave nekonečne. Každý jednotlivec môže fit jedného systému a iné prijateľné. To je dôvod, prečo sme sa preskúmať 10 najlepšie diéty na chudnutie, aby medzi tejto odrody ste mohli vybrať presne to, čo bude bližšie k vám.

14.11.2018