Ako stratiť 10 libier za týždeň rýchla diéta a recenzie

Problém s nadváhou sa týkajú mnohých žien.

Strava dávajú výsledky, ale držať sa ich dosť ťažké, najmä dlhodobé.

Výsledkom sú poruchy, ženy sú klesá loptu, alebo povoliť veľmi zdravé jedlo, zatiaľ čo berating sám na to, čo je svetlo!

ako schudnúť 10 kg

To je, pretože nie je potrebné duševný postoj, ktorý bude ľahko prežiť toto obdobie a prinesie dlho očakávaný výsledok.

Duševný postoj

Správny postoj zabezpečuje polovica úspechu. Prečo je to tak ťažké dosiahnuť?

Existujú dva hlavné dôvody:

  • nedostatok správna motivácia.
  • slabého signálu túžba schudnúť na rozdiel od potrebujú jesť niečo chutné.

Ísť proti túžbam je veľmi ťažké, takže by ste mali nájsť motív, pre ich činnosť a podporu. Registrovať sa môžete v spoločenstve schudnúť.

Existujú príklady, ktoré dokazujú, že je to nemožné. A riadne túžba a ženy, získať pekný výsledok.

Zvýšenie motivácie a prezeranie starých fotografií, v ktorom bola žena štíhla a krásna. Libier získať postupne, takže porovnávanie starých fotografií s prezentovať sa bude dať potrebné náladu prehodnotiť situáciu a pohnúť sa dopredu.

Pomôže udržiavať správny duševný postoj a spoločnosti. Ak nie sú priatelia, ktorí trpia rovnakým problémom, môžete ísť do športového klubu alebo sign up pre vytvorenie psychologickej prípravy, ktorá sa zaoberá podobnými problémami.

To je všimol, že nadváha dievčatá sú viac pravdepodobné, že trpí nízkym sebavedomím. Istý ženy vyzerajú lepšie, sú radosť starať sa o seba.

Takže určite stoja za zoznamu ako dievča sama bude radosť po chudnutie.

Tie môžu zahŕňať čokoľvek od kúpnej módne oblečenie, ktoré z dôvodu nadváhy žena sám odmietol navštíviť rôzne podujatia, kde emaciated dievča bude cítiť pohodlne v novej podobe. Je to veľmi dôležité, pretože bez toho aby vedel, čo žena chce schudnúť, to nebude prijímať.

Najlepšie rýchle chudnutie diéta

Ako schudnúť za týždeň 10 kilogramov? Je to skutočné, pretože v Arzenálu krás, tam sú skvelé programy, ktoré v krátkodobom horizonte bude dať skvelý výsledok.

Strava 10*10

To je fantastické systému sľubuje, že výsledok je mínus desať kíl za 10 dní. Samozrejme, to všetko závisí na tom, koľko žena plánuje obnoviť.

Podstata diéty je obmedzenie sacharidov na 20 gramov denne, a na základe stravy dal proteín potraviny.

Strava pravidlá nasledovné:

  1. V ranných hodinách — pohárom vody.
  2. Stimulovať metabolizmus jedlo dňa by mali byť striktne 5 krát!
  3. Maximálne trvanie je 10 dní.
  4. Počas jedla nemôže piť. Večera by mala byť najneskôr do 8 PM.
  5. Pri ponukách, aby pomer mäsa a rýb na rastlinné vedľajšie jedlá – 2:1.
strava

Odporúčané produkty:

  • chudého mäsa (králik, teľacie, chudé hovädzie);
  • vták;
  • mastné morské ryby;
  • vajcia (menu by mal byť každý deň, aspoň jeden žĺtok);
  • jogurt a nízkotučný syr;
  • zelenina s nízky obsah sacharidov (uhorky, všetky druhy kapusta, šalát, reďkovky, cuketa, zeler, špargľa, zelenina a bylinky);
  • huby;
  • čaj, káva, voda;
  • kyslé ovocie a bobule.

Odhlásiť sa z týchto skupín výrobkov:

  • pečivo a cukrovinky;
  • párky, salámy a konzervy;
  • obilniny a škrobových zelenina;
  • morské plody, okrem rýb;
  • šťavy a alkoholu;
  • fast food.

Odporúča sa variť mäso a pokrmy z rýb na grile alebo v rúre, pre pár. Fry sú povolené, ale minimálne množstvo olivového oleja.

Ako obväz na šalát používajte iba zmesi olivového oleja s citrónovou šťavou.

Na recenzie, desať dní v tejto diéte, môžete prísť o 5 až 10 kíl.

Strava jogurt

Trvanie — 7 dní, počas ktorých potrava je nízkotučný jogurt. Táto diéta umožňuje stratiť až 10 libier, v takom krátkom čase.

Pozitívne aspekty tohto systému sú zlepšenie tráviaceho traktu.

Počas diéty je zakázané používať nasledovné potraviny a nápoje:

  • škrobových a sladkých potravín;
  • úplne vylučuje soli a cukru;
  • alkoholické nápoje;
  • žiadne mastné jedlá.

Každý deň by mali vypiť 1,5 l jogurtu. Toto číslo musí byť rozdelené do jednotlivých porcií a jesť počas celého dňa.

Vzorky menu na celý týždeň okrem jogurtu obsahuje:

  1. Pondelok. Varené alebo pečené zemiaky – až 5 kusov denne.
  2. Utorok. Malý kúsok varené kuracie prsia.
  3. Životné prostredie. Varené hovädzie alebo teľacie mäso.
  4. Štvrtok. Doručenie pary ryby.
  5. Piatok. Žiadnu zeleninu alebo ovocie v neobmedzenom množstve.
  6. Sobota. Jogurt.
  7. V nedeľu. Stále vody, kefír vylúčené.

Uistite sa, že používať tento zdroj musí skontrolovať a gastroenterológ.

Strava na pohánka

Základ stravy je pohánka. Jedlo na zvyškový je vyhotovená do 7 dní, a výsledok môže byť až do mínus 10 libier v tomto období.

Na recenzie, strata hmotnosti je zaručené, hoci, niekoľko vydrží také jednotvárne menu.

Základné varenie pokyny pre pohánka:

správna výživa
  1. V hrnci alebo Pohár nalial Pohár z obilnín a zaliať vriacou vodou. Suma by sa mala vzťahovať na pohánka na vrchole aspoň dva centimetre. Kapacita je vrchnák a doľava cez noc.
  2. Pohánka je opláchnuť a plnené jogurtom alebo prírodný jogurt.

Soľ, cukor, olej a všetky ostatné koreniny mohli by sa pridať!

Pravidlá stravy:

  1. Čistá voda by mala byť veľká časť tekutín. Môžete zahrnúť do svojej stravy, čajov, zelená a rastlinný.
  2. Pred spaním môžete vypiť pohár kefír. Ak chcete naozaj jesť, môžete obmedziť dve zelené jablká.
  3. Skôr, ako začnete pohánka stravy, mali by ste sa uistiť, že nie sú žiadne ochorení tráviaceho traktu.

Pohánka diéta umožňuje schudnúť ľahko a s radosťou!

Strava cibuľačka

Toto je najobľúbenejší a najjednoduchší spôsob, ako schudnúť. Ženy môžu ľahko vydržať celý týždeň na to chutná a zdravá polievka, ktorá je základom stravy.

Podľa recenzie, táto diéta pre sedem dní vám umožňuje stratiť až 10 libier. Nie len, že jedlo je nízkoenergetické, polievka a aj účinne bojuje s mastných usadenín.

Chuť cibuľačka ocenia aj labužníci. Recept je veľmi jednoduchý.

Musíte pripraviť nasledujúce zložky:

  • 6 žiarovky;
  • a zeler stonka;
  • malé hlavy z čerstvej kapusty;
  • 2 stredné paradajka;
  • 2 sladké korenie.

Všetku zeleninu nakrájame na malé kocky padajú do studenej vody a priviedol do varu. Po teplotou, polievka sa varí 5 minút na stredných tepla, potom varu priniesol do pohotovosti.

Pozornosť! Soľ a všetky ostatné koreniny nie sú pridané!

Lahodné polievky musíte jesť každý deň v akomkoľvek množstve, ako chcete. Okrem toho, menu by malo byť čerstvá zelenina a ovocie, ktoré môžete jesť celý deň.

Tipy pre úsporu výsledok

Nakoniec prijaté dlho očakávaný výsledok. Zostáva nemenej dôležité úlohy – zachrániť ho.

Po toľkých dňoch obmedzenia, chcel by som niečo na liečbu. To môže byť vykonané, len nezabudnite pokračovať na ovládanie dynamics zmeny hmotnosti. Ak to chcete urobiť:

  • Pravidelne vážený. K tomu je často len 1 krát za týždeň. Všetky hodnoty musia byť zaznamenané v samostatnom notebook, pochopiť, aké zmeny nastanú. To vám umožní vybrať si stravu väčšina kvalifikovane.
  • Držať hmotnosť v norme je potrebné organizovať správnej výživy. Existujú prinajmenšom tri krát denne, Raňajky voliteľné. Príliš dlhé prestávky medzi jedlami viesť k obezite.
  • Ponuka musí obsahovať všetky minerály, vitamíny a živiny potrebné pre život. Veľký výber zdravé produkty poskytujú rozmanitosť jedál, umožniť extra čas opustiť nezdravé potraviny.

To by malo a niekedy sa rozmaznávať.

V pomôcť schudnúť

Pomôcť dostať najlepší efekt a udržanie získaný výsledok dodatočné opatrenia, ktoré sú odporúčané na výživu a odborníkov na konanie, v kombinácii s akýmkoľvek stravy:

menu
  1. Povinné fyzickej aktivity. Nezáleží na tom, čo žena robí a v akých podmienok. Môže účinne riešiť aj práca na pozemku, držať výsledok alebo na prechádzku na rýchle tempo cez Park. Dôležité je, že tam bolo hnutie a bolo mi potešením. To je najviac prekvapujúce je, že to všetko závisí na osobu.
  2. Denne sprcha. Okrem toho, že sa bude zlepšovať imunitu a zdravie tela.
  3. By mal dostať sa do zvyku piť denne 2 litre vody, bez ohľadu na to, či sa osoba hlási k určitú diétu alebo nie. Prineste svoje telo v ideálnom stave je to možné, bez týchto obmedzení. Stačí milovať sami seba, vytvoriť vyváženú stravu a cvičenie!
17.11.2018