Zaručený spôsob ako schudnúť bez diéty na odstránenie brušný tuk – tréner a priateľ, je veľmi dobrá a francúzskej klasickej stravy pre chudnutie brucha: sex a tortu, na urýchlenie výsledok je lepšie sa vyhnúť múky.
Ale nie je to tak jednoduché, nadmernej hmotnosti sa hromadí nielen z podvýživy, stále existuje niekoľko závažných dôvodov, prečo je náš obrázok sa stáva ďaleko od ideálu.
V tomto článku sme sa zdvihol počet účinné diéty, ako sa zbaviť tuku na bruchu a bokoch, venujte zvýšenú pozornosť stravy pre mužov.
Orezať obrázok a krásne brucho, je zárukou zdravie, dobrú náladu a úspech u opačného pohlavia
Existuje mnoho diét odstrániť brucho a boky. Niektoré náklady môžu len správnej výživy a cvičenia, to je dosť na to, aby váš obrázok v tvar.
Ale pre väčšinu, sa vyžaduje serióznu prácu na sebe: diéta pre chudnutie brucha, musí byť v spojení s cvičením stresu, je tiež potrebné dať do poriadku metabolické procesy v tele, pozorovať vodnú bilanciu, plus kozmetické omladzujúce ošetrenie: zábaly, masáže, atď.
Základné pravidlo chudnutia: za deň je potrebné konzumovať menej kalórií, ako strávite.
Ale sedavý životný štýl, nečinnosti, nedostatok pohybu, pokrok, ktorý nám dal veľa áut-asistentov – nedovoľte, aby sa vynaložiť energie v plnom rozsahu, takže ak je cieľom schudnúť a odstrániť brušný tuk, boky, vytiahnite obrázok, správna diéta na chudnutie brucha, je obmedziť kalórie.
Priemerný človek vyžaduje 2000 kalórií
Vyvážená strava a cvičenie je kľúčom k krásna, štíhla postava, štíhly pás a ploché bruško. Je vedecky dokázané, že niektoré produkty regulujú metabolické procesy v tele, ako spáliť tuk zo stehien, brucho, nohy, ruky, zadok, pomáhajú chudnutie:
Odporúčané pre mladých ovocia, jesť lepšie s pokožkou
Všetky účinná diéta na chudnutie brucha a bokov je potrebné ďalšie "pomocníkov"
Na urýchlenie metabolizmu pridané stravy:
Výživa spolu s telesnou aktivitou – to je spôsob, ako schudnúť a získať ploché bruško
Dokonca aj najlepšia diéta na chudnutie brucha a bokov je potrebné dodržiavať správne, ale to je tiež dôležité stimulovať tela:
Voda je povinné pre všetky diéty, s výnimkou suché
Urýchliť chudnutie a zníženie žalúdka, čistenie čriev:
Zelenina, ktoré pomôžu obohatiť stravu v vlákniny
Ísť na diétu bez zdravotnej ujmy, musí absolvovať lekárske vyšetrenie a zistiť, radu, odborník na výživu, ktorý vám odporučí chudnutie diéta a cvičenie z brucha.
Jesť stravu pre brucho umožňuje nízkotučný jogurt.
Pred večerou jednoduchá diéta na chudnutie bruchu a bokoch umožňujú zjesť pomaranč, Jablko alebo banán.
Dôležité: Pri diéte je zakázané smažiť v oleji, potraviny, variť, piecť, variť na grile, dusená pri pomalom sporák.
Keď diéty na chudnutie nezabudnite počítať kalórie
Rýchla diéta na rajčiaky na chudnutie brucha a bokov, Express jedál pre 4 dni:
Strava na brucho a pás fotky pred a po
Tabuľka Č. 8 je terapeutická, jemné krmivo pre zoštíhľujúce brucho a pomôcť zbaviť sa tuku. Vyvinutý na výživu pre ľudí s obezitou a tých, náchylný k prejedaniu.
Dôležité: Pri diéte by mala monitorovať obsah kalórií, nie je potrebné zadať v menu rýchle sacharidy a prebytočný tuk. Aj keď je prísne diéty na chudnutie brucha a bokov, ponuka by mala obsahovať aspoň 1,5 l vody.
Môžete jesť pri chudnutí:
Sladké, pečivo, mäso, pripravené potraviny v strave prísne zakázané. S také množstvo, môžete vytvoriť pomerne výdatné a vyváženej stravy a v krátkom čase zbaviť brucha a vklady v bokov, bedier.
Zelenina doporučené na konzumáciu surového
Pohánka menu — diéta pre ploché brucho a štíhly pás, s prísne dodržiavanie, pomáha schudnúť viac ako 10 libier za 14 dní.
Neporiadok príprava na deň: libra krupice, zalejeme vriacou vodou — 1,5 l, zábal banku v deke, v dopoludňajších hodinách je pripravený.
Na konci stravy odstrániť brušný tuk, len 100 gramov obilnín
Zdieľať dňa v 5-6 recepcie, môžete pridať cmar, plus 2 poháre vody.
Dôležité: Tuhá strava na chudnutie, aj keď účinné, ale nie je vhodné pre všetkých, tak pred diéty na chudnutie by ste mali konzultovať so svojím lekárom.
Pre viac chudnutie účinok, vody pri diéte nahradiť zelený čaj
Orange stravy pre rýchle chudnutie žalúdok, týždeň ide od 3 lbs. Raňajky sú vždy rovnaké: 1 citrusové plody, 1 chlieb, čaj alebo káva, cukor vymazať.
Ďalej, ak chcete schudnúť, pomôže menu na 5 dní:
| Deň | Obed | Večera |
| 1 | hard-varené vajcia – 1 ks, Pohár jogurtu, oranžová 1 PC. | vajcia — 2 Ks, sušienky, stredné paradajka |
| 2 | ovocie – 1, jogurt – 200 ml, chlieb, varené vajce — 1 | hovädzie varené -150 g, orange -1, paradajok, 1 stredná, prípitok, Šálka jogurtu |
| 3 | orange – 1, 400 ml jogurtu, hard-varené vajcia – 1 chlieb | steak na pár 150 g ovocia — 1, jogurt – sklo biscuit |
| 4 | tvaroh – 150 g, stredne uhorky – 1, paradajok, 1, malý bochník | Turecko alebo hovädzie — 150 g, Apple – 1, toast s paradajkovou |
| 5 | Varené ryby, 200 g, 400 ml jogurtu, 2 paradajky, 2 šalát list | -1 vajcia, šalát – 5 listov, paradajok – 2 Ks. |
Orange diéta pre chudnutie a žalúdok nie je vhodný pre ľudí s alergiou na citrusové plody a chronických ochorení tráviaceho traktu
Diéty na odstránenie brušný tuk a schudnúť, dobré pre tých, ktorí milujú mäsa a zeleniny.
| Deň | Raňajky | obed | večera |
| 1 | 150 g hovädzie + kusy, kyslá kapusta s hráškom – 100 g zeleného čaju – 200 mm | 150 g hovädzie + kusy z čerstvej kapusty s čiernym korením a nasekané bylinky – 100 g | 150 g varených rýb (treska, cod) + 2 malé varené zemiaky + strúhaný repa, oblečený s nízkym obsahom tuku jogurt |
| 2 | 100 g hovädzieho mäsa, surového strúhaná mrkva s jogurtom — 100 g, zelený čaj | 200 g ryby v pare, 1 Jablko, zriedený 1: 1 kompót zo sušeného ovocia | 100 g rybieho s parou kapusta šalát – 100g, plátok hnedého chleba |
| 3 | 100 g uvarených nízko-tučné bravčové mäso, Jablko | 200 g fazule + 200 g zeleniny (všetky raw) | 150 g bravčového mäsa, 100 g kyslej kapusty s hráškom |
| 4 | 100 g tvarohu, čaj | 150 gramov šalát z čerstvej zeleniny a 150 g chudého mäsa dusené | šalát paradajkový s cibuľou – 150 g, olej |
| 5 | 2 chleba s Šálka jogurtu | Rýb 150 g + nakrájané paradajky s maslom -100 g | 200 g chudého mäsa, piť Jablkový džús + 1 Jablko |
| 6 | 150 g tvarohu a 200 ml zelený čaj | 100 g varenej fazule, strúhaná mrkva — 100 g | 150 g ryby, dusená a šalát – 100 g |
| 7 | 2 môj chlieb a piť 200 ml mlieka | 200 gramov mäsa so zeleninou – 100g | Polievka v mäsový vývar so zeleninou. 100 g baránok, štíhle, 1 krajec čierneho chleba |
Týždenná diéta pre chudnutie bruško a boky je určený pre aktívny životný štýl, tak dôležité intenzívne fyzické cvičenie.
Len chudé mäso povolené
Je potrebné zvoliť optimálnu stravu, nesmie jesť po 18 hodín, znížiť (Ach hrôza!) množstvo piva, strava 5-6 krát denne.
Bez diéty a cvičenia sa zbaviť pivné brucho nebudú úspešné
Diéta pre ploché brucho umožňuje:
Efektívne odstraňuje brucho soľ-bez stravy. A samozrejme každodenné cvičenia:
5 minút v tejto polohe každý deň a brucho zmizne
Na čistenie bokoch a bruchu zábal pomáha: jablčného octu riediť 1:3, mokré bavlnenej tkaniny, vyžmýkajte sa, a vzťahujú ho okolo problémové oblasti, prišiel film, top, teplé oblečenie, chodia radi, že asi hodinu.
